روش های ساده برای لاغری و کاهش وزن

حسام آرین
بارها پیش آمده هنگام پوشیدن شلوار جین یا هر لباس دیگری احساس کنید برای شما تنگ شده باشد. برخی اوقات بستن دکمه شلوار کار سختی می شود که می تواند ناشی از گاز یا افزایش موقتی میزان آب بدن باشد نوسانات وزن امری کاملا طبیعی است در بیشتر موارد وزن آب و مصرف زیاد نمک در این اتفاق نقش دارند.

بارها پیش آمده هنگام پوشیدن شلوار جین یا هر لباس دیگری احساس کنید برای شما تنگ شده باشد. برخی اوقات بستن دکمه شلوار کار سختی می شود که می تواند ناشی از گاز یا افزایش موقتی میزان آب بدن باشد نوسانات وزن امری کاملا طبیعی است در بیشتر موارد وزن آب و مصرف زیاد نمک در این اتفاق نقش دارند.

کلیه ها میزان نگهداری یا دفع مواد زائد بدن را تنظیم می کنند. یک رژیم غذایی حاوی نمک زیاد باعث می شود کلیه ها آب را نگه دارند تا سطح بالای نمک رقیق شود. علاوه براین، تغییرات هورمونی و چرخه قاعدگی نیز منجر به پف کردگی می شود. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا چند راه آسان برای خلاص شدن از شر وزن آب اضافی توضیح داده شده است:

ورزش کنید

ورزش ضمن ایجاد احساس شادابی شما را فعال نگه داشته و باعث دفع آب اضافی بدن می شود. ورزش باعث عرق کردن می شود که همین تعریق نیز به خلاص شدن از شر آب اضافی بدن کمک می کند.

بیشتر بخوانید: خوابیدن با موی خیس چه خطراتی دارد؟

کمتر غذاهای فرآوری شده بخورید

غذای فرآوری شده حاوی نمک زیاد و مواد افزودنی است، بنابراین بهتر است مصرف غذای فرآوری شده را محدود کنید. شاید تعجب کنید اگر بدانید سه چهارم نمک دریافتی شما از غذاهایی فرآوری شده است.

بیشتر پتاسیم بخورید

سدیم و پتاسیم یکدیگر را متعادل می کنند، همچنین پتاسیم برای تنظیم فشار خون مهم است. پتاسیم یکی از عناصر مغذی است که افراد به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند. برای حفظ سطح پتاسیم در بدن می توانید میزان مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید. آب نارگیل، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، پرتقال، میوه های خشک مانند آلو و کشمش و سبزی های برگ سبز تیره بیشتر مصرف کنید.

منیزیم مصرف کنید

منیزیم به عنوان یک الکترولیت به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می کند. برای حفظ سطح منیزیم آووکادو، سبزی های برگ دار، بادام و لوبیا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

آب فراوان بنوشید

نوشیدن آب به رقیق شدن سدیم در بدن کمک می کند. احساس تشنگی نخستین نشانه کمبود آب بدن است، بنابراین حتی قبل از احساس تشنگی باید آب بنوشید.

مترجم: الهه زارعی

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی
مطالب پیشنهادی الو دکتر

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ