اغلب افراد دوست دارند موهایی قوی، براق و سالم داشته باشند، اما رسیدن به این هدف چالش برانگیز است زیرا بیشتر افراد مجبور هستند با مشکلی که مانع از دستیابی به این هدف می شود دست و پنجه نرم کنند.
پرپشتی و سلامت موها به جذابیت و نشاط چهره فرد می افزاید، بنابراین ریزش مو به عنوان یکی از عوامل کاهش عزت نفس در برخی زنان و مردان شناخته می شود.
ژن ها در مورد نوع مو، قدرت و حجم آن نقش دارند، اما بدان معنا نیست شما هیچ کنترلی بر موهای خود ندارید. به گزارش هلث لاین، در این مقاله راه هایی برای تقویت موها مورد بررسی قرار می گیرد.
مراقب حرارت وارده به موهای خود باشید
سشوار، اتو، بیگودی های داغ و سایر ابزارهای حالت دهنده گرم به موها آسیب وارد می کنند به ویژه اگر موها خوب، خشک یا مستعد شکستگی باشند.
گرمای زیاد ضمن تضعیف موها باعث آسیب دیدن موها می شود. برای محدود کردن آسیب ناشی از خشک کردن مو محققانی که یک مطالعه در سال 2011 انجام دادند توصیه می کنند سشوار را با فاصله حدود 6 اینچ از سطح موهای خود نگه دارید و در یک نقطه متمرکز نشوید.
سشوار کشیدن و استفاده از سایر وسایل را به هفته ای 2 یا 3 بار محدود کنید تا بین هر جلسه به موهای خود فرصت ریکاوری و استراحت بدهید.
سشوار و سایر ابزارهای حالت دهنده گرم را روی درجه پایین تنظیم کنید تا احتمال آسیب دیدن مو کاهش یابد، همچنین می توانید برای به حداقل رساندن آسیب از یک محصول محافظ در مقابل حرارت استفاده کنید.
مصرف ویتامین ها را افزایش دهید
مانند سایر اعضای بدن موها نیز برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی احتیاج دارند. تحقیقات نشان می دهد کمبودهای مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است. ویتامین ها و مواد معدنی که برای رشد مو مهم هستند:
- ویتامین A: در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست یافت می شود
- ویتامین های گروه B به ویژه بیوتین: در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی آزاد، آووکادو، آجیل، دانه ها و محصولات لبنی یافت می شود
- ویتامین C: منابع خوب آن شامل مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای است
- ویتامین D: در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و مواد غذایی غنی شده مانند شیر و آب پرتقال یافت می شود
- ویتامین E: منابع خوب شامل دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو است
- آهن: در صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت می شود
- زینک: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، دانه کدو تنبل و عدس است
اگر دریافت مواد مغذی لازم از مواد غذایی که می خورید سخت است شاید بهتر باشد مولتی ویتامین حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنید. با این حال، مهم است قبل از مصرف هرگونه مکمل به ویژه بیوتین با پزشک خود مشورت کنید.
یک تحقیق نشان می دهد مصرف بیوتین بیش از حد می تواند بر نتایج آزمایش ها مانند آزمایش برای تشخیص حملات قلبی تاثیر بگذارد.
پوست سر خود را ماساژ دهید
افزایش گردش خون در پوست سر به تقویت سلامتی و وضعیت پوست سر کمک می کند، همچنین جریان خون را در فولیکول های مو افزایش می دهد.
بر اساس یک مطالعه کوچک در سال 2016، یک ماساژ 4 دقیقه ای پوست سر به طور روزانه توانایی افزایش ضخامت و قدرت مو را با گذشت زمان دارد. با اعمال فشار به صورت حرکات دورانی و با نوک انگشتان پوست سر خود را ماساژ دهید. این کار را می توانید روی موهای خشک یا خیس درست قبل از استفاده از شامپو انجام دهید.
پروتئین دریافتی موجود در رژیم غذایی خود را بالا ببرید
دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی برای رشد مو مهم است زیرا غده های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده اند. یک مطالعه نشان می دهد کمبود پروتئین در رژیم غذایی منجر به کم پشتی و ریزش مو می شود. مواد غذایی سرشار از پروتئین که می توانند به تقویت سلامت مو کمک کنند عبارتند از:
- تخم مرغ
- ماهی مانند خال مخالی و آزاد
- آجیل و دانه ها
- گوشت لخم و کم چرب
- اسفناج و کلم پیچ
- لوبیا و حبوبات
ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید
زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین هایی است که فولیکول قوی مو را تشکیل می دهد. بر اساس یک مطالعه در سال 2018، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ به تحریک رشد مو کمک می کنند، همچنین زرده تخم مرغ حاوی چندین ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین های A و D، بیوتین و فولات است که با رشد مو و سلامت مو ارتباط دارند. با انجام این مراحل می توانید ماسک زرده تخم مرغ را تهیه کنید:
- از 3 زرده تخم مرغ و 3 تا 4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل کمی گرم استفاده کنید.
- این دو ماده را خوب باهم مخلوط کنید.
- هنگامی که ترکیب خوب مخلوط شد آن را روی پوست سر و ریشه های مو بمالید.
- پس از استفاده از مخلوط یک کلاه دوش سر کنید.
- بگذارید ترکیب 10 تا 15 دقیقه روی سر بماند.
- سپس با آب خنک بشویید.
بیشتر بخوانید:آدنکس تخمدان چیست؟ / علائم و روش های درمانی آن را بشناسید
با آب خنک یا ولرم دوش بگیرید
دوش گرفتن با آب خیلی گرم یا داغ باعث آسیب به موها در ریشه و کوتیکول می شود زیرا بخار می تواند کوتیکول های مو را باز کند در نتیجه موها خشک، وز و مستعد شکستن می شوند.
برای محافظت از موهای خود آنها را با آب ولرم بشویید سپس دوش خود را با آب خنک روی موها و پوست سر خود به پایان برسانید.
از آلوئه ورا روی موها و پوست سر خود استفاده کنید
آلوئه ورا سرشار از ویتامین های A و C است که به رشد سلول سالم از جمله سلول های موجود در موها کمک می کنند. علاوه بر این، آلوئه ورا حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک است که هر دو برای تقویت موهای سالم مفید است.
با این حال، مشخص نیست آیا این ویتامین های مفید با استفاده موضعی آلوئه ورا در پوست سر نفوذ می کنند یا خیر. می توانید ژل خالص گیاه آلوئه را روی موها و پوست سر خود بمالید یا بدنبال محصولات مویی باشید که حاوی مواد آلوئه ورا هستند.
حوله خود را برای یک تیشرت نخی جایگزین کنید
بر اساس اظهارات متخصصان مراقبت از مو خشک کردن موهای مرطوب با حوله پارچه ای پس از شستشو باعث آسیب و شکستگی مو در اثر اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو می شود، بنابراین بهتر است یک حوله میکروفایبر انتخاب کنید یا اینکه یک راه حل ساده تر و ارزان تر استفاده از یک تی شرت نخی ساده است.
پارچه تیشرت هنگام خشک کردن ضمن کاهش اصطکاک آسیب و وز شدن کمتری ایجاد می کند. این مراحل را دنبال کنید:
- پس از شستشو قسمت هایی از مو را به آرامی فشار دهید تا آب بیشتر از آن خارج شود.
- سر خود را به سمت جلو خم کرده و تیشرت را به سبک عمامه دور سر خود بپیچید.
- موهای مرطوب خود را به مدت 5 تا10 دقیقه در پیراهن بپیچید سپس باز کنید.
- تی شرت را به آرامی دور هر قسمت از مو که رطوبت بیش از حد دارد فشار دهید سپس مطابق معمول خشک و حالت دهید.
درمان با روغن داغ را امتحان کنید
درمان های روغن داغ یک انتخاب محبوب برای کمک به بازگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز یا آسیب دیده است. درمان با روغن نارگیل و آووکادو به ویژه مفید است.
بر اساس یک مطالعه در سال 2003، روغن نارگیل توانایی کاهش پروتئین در موهای آسیب دیده را دارد. روغن آووکادو مانند روغن نارگیل نیز حاوی اسیدهای چرب ضروری، ویتامین هایA ، B5 و E است. برای تهیه درمان روغن داغ این مراحل را دنبال کنید:
- یک تا 2 قاشق غذاخوری را با هم مخلوط کنید. روغن آووکادو را بسته به طول موهایتان می توانید بیشتر یا کمتر استفاده کنید، اما نسبت هر دو روغن را تقریبا برابر نگه دارید.
- مخلوط روغن را در یک ظرف شیشه ای بریزید و آن را به آرامی در قابلمه آب داغ بگذارید.
- اجازه دهید روغن حدود 2 دقیقه با هم درون شیشه گرم شوند فقط کمی گرم و خوب مخلوط شود.
- دما را روی مچ دست خود آزمایش کنید. باید ولرم باشد نه داغ. اگر به نظر می رسد روغن داغ است نباید آن را لمس کنید، بنابراین صبر کنید تا خنک شود.
- هنگامی که مخلوط روغن در دمای مطمئن قرار گرفت آن را روی پوست سر، ریشه موها و انتهای ساقه بمالید.
- کلاه سر کنید و اجازه دهید روغن به مدت 20 دقیقه روی موها بماند.
- سپس با آب ولرم خوب بشویید.
روش های پزشکی برای مقابله با ریزش مو
ضمن رعایت نکاتی برای حفظ سلامت موها، اما برخی از روش های پزشکی نیز در زمینه مقابله با ریزش مو تحول بزرگی ایجاد کرده اند که یکی از این روش های درمانی هیر فیلر”Filler Hair” است که باعث پرپشت دن مو کمک می کند.
پرکننده مو یا هیرفیلر روش درمانی با پپتید هیالورونیک اسید ضمن مقابله با ریزش مو باعث رشد موها نیز می شود. علاوه بر این، با احیای پوست سر و فولیکول های مو باعث تحریک رشد آن نیز می شود.
ریزش مو در مردان بیشتر از زنان رایج است. بیش از 70 درصد مردان و 40 درصد زنان با ریزش مو یا حتی آلوپسی یا طاسی دست و پنجه نرم می کنند. با افزایش سن تراکم و قدرت مو کاهش می یابد.
البته برخی شرایط مانند بارداری، یائسگی، استرس و حتی ابتلا به برخی بیماری ها منجر به ریزش مو می شوند، اما برخی روش های پزشکی در کنار درمان های خانگی به مقابله با ریزش مو به شما کمک می کنند.
روش درمانی هیرفیلر بدون توجه به وضعیت خفیف یا شدید ریزش مو به عنوان راهکار عالی برای مقابله با آن شناخته می شود.
برخی از پزشکان اذعان می دارند بعد از نخستین جلسه درمانی هیرفیلر ریزش مو متوقف می شود و در ادامه در صورت تداوم جلسات و پیگیری تحریک گردش خون و احیای قابل توجه فولیکول های مو رخ می دهد کخ منجر به سرعت بخشی روند رشد موها می شود.
بیشتر بخوانید:چه کسانی باید آمپول روگام تزریق کنند؟
چگونگی انجام روش درمانی هیر فیلر
در روش درمانی هیرفیلر تزریق های مختلفی با استفاده از یک سوزن بسیار ظریف در پوست سر انجام می شود. برخی کاهش احساس درد توسط فرد پزشک می تواند از بی حسی نیز استفاده کند. بعد از جلسه درمانی هم برخی از نکات برای رعایت وجود دارد که برای دریافت بهترین نتیجه باید حتما رعایت شوند.
تزریق فیلر مو در مقایسه با سایر تزریق های فیلر بسیار دردناک نیست، اما برخی بیماران اذعان می دارند با تزریق در برخی نقاط درد بیشتری را تجربه می کنند.
در روش اصلی درمان از بیهوشی استفاده نمی شود، اما می توان برای کاهش احساس ناراحتی از ژل بی حسی موضعی استفاده کرد. علاوه بر این، در طول درمان پزشک با انجام ماساژ ملایم و فشرده روی محل های تزریق شده درد ناشی از آن را کاهش دهد.
تاثیر و ماندگاری روش هیر فیلر در افراد مختلف فرق می کند، اما به طور معمول تا حدود یک سال قابل مشاهده است. حتی برای دریافت نتیجه مطلوب تر این روش درمانی را تکرار کرد.
مزایای روش هیرفیلر
برخی از مزایای روش هیرفیلر عبارتند از:
- مهار ریزش مو
- تحریک رشد مو
- افزایش تراکم و ضخامت مو
- احیای فولیکول ها و سلول های مو
- تحریک جریان خون رسانی و هیدراتاسیون خون را در پوست سر
چه افرادی نباید از هیرفیلر استفاده کنند
با وجود تاثیرات چشمگیر استفاده از روش درمانی هیر فیلر برای مقابله با ریزش مو و پرپشت شدن آنها، اما برخی از افراد نمی توانند از منافع این روش درمانی بهره مند شوند که عبارتند از:
- افراد دارای حساسیت نسبت به هیالورونیک اسید
- زنان باردار یا شیرده
- افرادی که از داروهای ضدانعقاد یا رقیق کننده خون استفاده می کنند
- افراد دارای مشکل در سیستم ایمنی بدن
- افراد مبتلا به التهاب پوست
هیر فیلر در مقابل مزوتراپی
در اغلب موارد ریزش مو با درمان علت اصلی بروز آن کاهش می یابد، اما در برخی افراد ریزش مو به یک مشکل لاینحل تبدیل می شود که برای مقابله با آن به روش های درمانی نوین متوسل می شوند.
بین روش های درمانی موجود ریزش مو مزوتراپی و پی آر پی بیشتر شناخته شده هستند که البته هیر فیلر هم به این گروه اضافه شده است. انتخاب روش درمانی مناسب باید با کمک یک متخصص و با توجه به شرایط فرد انجام شود، اما بسیاری از افراد نسبت به هیر فیلر نظر مثبت تری دارند. از مزایای روش هیر فیلر می توان به عملکرد بهتر، تعداد جلسات درمانی کمتر و ماندگاری بیشتر اشاره کرد.
در پایان
دستیابی به موهای سالم و قوی مستلزم استفاده از روش های طبیعی و پزشکی است. در حالی که به حداقل رساندن آسیب گرما و شستشوی بیش از حد خوردن مواد غذایی مفید هم نیز مهم است.
رژیم غذایی متعادل شامل طیف گسترده ای از ویتامین ها، مواد معدنی و منابع پروتئینی به تقویت سلامت مو و پوست سر کمک می کند. اگر موهای شما مستعد شکستگی است یا اینکه بیش از حد معمول ریزش مو دارید لازم است به پزشک مراجعه کنید. ریزش مو برای بسیاری از مردان و زنان طبیعی است، اما برخی اوقات می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد.
در حال حاضر روش های پزشکی زیادی برای مقابله با ریزش مو و پرپشت شدن موها مانند مزوتراپی، هیرفیلر و پی آر پی وجود دارد که می توان با کمک فرد متخصص بهترین روش را با توجه به شرایط خود انتخاب کرد.
ترجمه و گزارش: الهه زارعی