چگونه اشتهای مان را کم کنیم؟

با خوردن این گیاه احساس گرسنگی و میل به پرخوری و ریزه‌خواری را کاهش دهید.

چگونه اشتهای مان را کم کنیم؟

می‌خواهید خوش اندام شوید اما نمی‌توانید اشتهای زیادتان را کنترل کنید؟ نمی‌توانید از ریزه‌خواری و پرخوری دست بکشید؟ بدون شک گام اول برای کاهش وزن اصلاح برنامه‌ی غذایی و کم کردن  اشتها می‌باشد. خبر خوش برایتان این است که می‌توانید با خوردن اسفناج احساس گرسنگی و میل به پرخوری و ریزه خواری را کاهش دهید. این خبر خوش مدیون زحمات و بررسی‌های محققان سوئدی است که معتقدند غذای محبوب ملوان زبل یک ضداشتهای معجزه گر است.

به گفته‌ی محققان سوئدی اسفناج حاوی ترکیباتی به نام تیلاکوئیدها می‌باشد که در غشای برگ‌های سبز قرار دارند. این ترکیبات باعث کندی هضم لیپیدها شده و روده ها را به کار می‌گیرد و همین مسئله هم باعث افزایش هرچه بیشتر هورمون‌های سیری می‌شود.

البته محققان بر این باور هستند که خوردن اسفناج به تنهایی کافی نیست. باید این سبزیجات مفید را خرد و کاملاً له کنید تا تیلاکوئیدهای آن به خوبی آزاد شوند. چون بدن ما نمی‌تواند به طور مستقیم این ترکیبات را تفکیک و جذب کند.

محققان روی 15 داوطلب که هر روز صبح پودر اسفناج را در آب حل کرده و می‌نوشیدند بررسی‌هایی انجام دادند.

نتیجه این بررسی‌ها نشان می‌دهد که این افراد در طول روز میلی به ریزه خواری ندارند و به خوبی اشتهایشان را کنترل می‌کنند. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند اگر به دنبال ضداشتها می‌گردید به جای مصرف قرص و دارو به سراغ اسفناج بروید.

منبع: اکاایران

مطلب مرتبط:

آشنایی با 8 ماده‌ غذایی برای کاهش اشتها

بهترین روش برای کاهش اشتها چیست؟





نظرات

matin

ممنون

فائزه

عالیه،خوب جواب میده

مریم

ممنون.سایت خیلی خوبی دارید

هلیا

عالیه

amir

منون از زحماتتون

سارینا

ممنون عالی بود

عالیه ممنون درباره چیزهای دیگه هم توصیه کنید

عالیه

صادق بالیده

از همدردیتان متشکریم

هیوا نادری

عالی ممنون

Javad

سلام،پسری ۳۲ ساله،متأهل هستم که حدود 3 سال است شدیدا ریزش مو گرفتم اخیرا هم متوجه پرکاری غده تیروئید م شدم 0/005 بود تیروئید م بعد مصرف دارو و آزمایش مجدد تیروئید م رفت رو 19 بعد مدتی 10 شد بعد از مدتی 5 شده ک همینطور متغیر است آیا ارتباطی با ریزش موهام داره،،؟؟ چکار کنم،لطفا کمکم کنید

الو دکتر

جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید

روزهای : شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت با شماره تلفن  9099071353 تماس بگیرید

پزشکان وبسایت الو دکتر آماده پاسخگویی به سوالات شما میباشند .
فیروزه

بسیارعالی

بهنام

عالیه ولی میخواستم بدونم پودر اسفناج هم هست

ساختمان پزشکان
}