اگر اضافه وزن دارید، یکی از بهترین راه ها برای کاهش دردهای آرتروز، کاهش وزن است. با هر قدمی که با وجود اضافه وزن بر می دارید، سنگینی وارد بر مفاصل تان -شامل زانو ها، لگن و مچ پا- افزایش می یابد.
جفری وستریچ، جراح ارتوپد و مدیر تحقیقات جایگزینی مفصل در بیمارستان جراحی های ویژه در نیویورک می گوید: “وقتی راه می رویم، وقتی از پله ها را بالا و پایین می کنیم، و یا سوار خودرو می شویم یا از آن پیاده می شویم، سه تا پنج برابر وزن خود بر مفاصل مان فشار وارد می آوریم! بنا براین اگر 50 کیلوگرم وزن دارید، حین انجام این کارها، در واقع حدود 250 کیلوگرم به زانو ها و لگن تان سنگینی وارد می کنید.”
با گذشت زمان، این وزن اضافی بیشتر و بیشتر شما را مستعد ابتلا به آرتروز می کند. و حتا روند آن را تند تر می کند و در نتیجه درد ناشی از آن افزایش خواهد یافت.
خوش بختانه، عکس همین کار هم جواب می دهد؛ وستریچ می گوید: “به طور متوسط، به ازای هر کیلو گرمی که فرد از دست می دهد، 3 کیلو گرم از فشار وارد بر زانو ها و 6 کیلو گرم از فشار وارد بر لگن کم می شود.”
بنا براین اگر از درد های ناشی از آرتروز رنج می برید، هر چه سریع تر دست به کار شوید و خود را از اضافه وزن خلاص کنید!
منبع: www.webmd.com