آیا هیچ‌وقت
به این مسئله فکر کرده‌اید که چرا بسیاری از راه‌کارها برای کاهش وزن دیگر
جواب نمی‌دهد؟ شاید در اکثر موارد سعی کرده‌اید که حین انجام آنها خود را
گول بزنید. با این حال می‌خواهیم در این‌جا به چند نکته درباره‌ی کاهش وزن
اشاره کنیم که حتما برایتان جالب خواهد بود:
رژیم غذایی و بد ورزش کردن
اگر غذا به اندازه‌ی کافی
نخورید و درست ورزش نکنید، وزن‌تان تغییر نمی‌کند و میزان غذایی که
می‌خورید بد سوزانده شود. اگر درست غذا خورده و ورزش کنید، می‌توانید به
خوبی وزن کم کنید.برای رژیم لاغری، این شش غذا را نخورید
حذف کردن وعده‌های غذایی
یکی
از اطلاعات نادرستی که در طی سال‌ها به ما گفته شده این است که کم خوردن
یعنی کاهش وزن. البته این حرف چندان هم بی‌معنا نیست، می‌توان گفت که کم
خوردن غذاهای بی‌فایده و بد مانند شیرینی‌ها و چربی‌های ناسالم می‌تواند به
کاهش وزن کمک کند اما حذف وعده‌های غذایی به طور کلی باعث به هم خوردن
متابولیسم بدن می‌شود.
کم خوابیدن
آیا
می‌دانید که خواب و کمبود وزن با هم ارتباط دارند؟ کمبود خواب نه تنها
باعث می‌شود که بیشتر در معرض خوردن احساسی قرار بگیرید، بلکه از طرفی
میزان کورتیزول خون را هم افزایش می‌دهد. همان‌طور که می‌دانید کورتیزول
عامل محرک اشتهاست بنابراین کمبود خواب باعث می‌شود که بخواهید بیشتر
بخورید.
مشکلات تیروئید
یکی
از مشکلات تیروئیدی که به کاهش وزن هم مربوط می‌شود، کم‌کاری تیروئید است.
در واقع در این شرایط بدن شما هورمون‌های کافی برای تنظیم فعالیت
متابولیسم تولید نمی‌کند. شاید تصورش سخت باشد وقتی که بخواهید وزن کم کنید
و در همان حال بدن‌تان به خاطر تغییرات هورمونی، با شما در حال جنگ بوده و
به شما می‌گوید که وقت خوردن است.
مطلب مرتبط:
چرا هیچ وقت به وزن ایده‌آل نمی‌رسیم؟