آیا می توان از بیماری های قلبی جلوگیری کرد؟

najme_d
ایجاد تغییراتی ساده در غذا خوردن، ورزش کردن، میزان وزن بدن، کنترل و مدیریت استرس و تنش در جلوگیری از بیماری های قلبی بسیار موثر هستند.

بله می شود! باید در سبک زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید…

ایجاد تغییراتی ساده در غذا خوردن، ورزش کردن، میزان وزن بدن، کنترل و مدیریت استرس و تنش در جلوگیری از بیماری های قلبی بسیار موثر هستند.

دکتر دین اورنیش، بنیان گذار و رئیس موسسه تحقیقات پیشگیری پزشکی، در کتابش به نام اسپکتروم به این موضوع پرداخته است.

وی می گوید: “تحقیقات ما نشان داده است با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، جریان خون به سمت قلب بیش تر می شود و در نتیجه توانایی قلب برای پمپاژ خون بیشتر می گردد  و همه ی این اتفاق ها در کم تر از یک ماه پس از تغییر در سبک زندگی بروز می کنند و نهایتن میزان درد در ناحیه ی قفسه ی سینه تا نود درصد کاهش می یابد.”

برنامه ی سبک زندگی ای که دکتر دین اورنیش پیشنهاد می کند، شامل پیاده روی می شود: حداقل نیم ساعت در روز، و یا یک ساعت اما سه بار در هفته. یوگا، مدیتیشن، و کاهش استرس همچنین بخش هایی از برنامه ی دین اورنیش هستند.

ایجاد تغییر در رژیم غذایی ممکن است بزرگترین تغییری باشد که در جلوگیری از بیماری های قلبی تاثیر گذار است.

دکتر دین اورنیش می گوید:  “ ایجاد تغییرات متوسطی در رژیم غذایی می تواند به اندازه کافی برای جلوگیری از بیماری های قلبی  کافی باشد.”

منبع:   webmd.com

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ