ممکن است احساس کنید که دوستانتان به طور ناگهانی، جهشی در رشدشان به وجود آمده و شما از آنها عقب مانده اید. ممکن است همه ی اعضای خانواده تان قد بلند باشند و حاضرید هر کاری بکنید تا شما هم قدتان بلند شود. حقیقت این است که قد هر شخص تحت تاثیر عواملی است که از کنترل او خارج است؛ ژن ها!
البته عوامل دیگری هم هستند که قابل کنترل باشند: عادت های طبیعی، تکنیک ها و غذاهایی که به بلند تر شدن قدتان کمک می کنند. پس اگر همچنان در سن رشد هستید، این مطلب را بخوانید تا راهکار های طبیعی برای رشد قدتان را بیاموزید.
استفاده از یک رژیم غذایی متعادل. فردی که هیکلی چاق و چله دارد، بسیار کوتاه تر از آنچه که هست، به نظر خواهد رسید. با داشتن تناسب در اندام هایتان، نه تنها بلند تر به نظر می رسید، بلکه احساس بهتری هم خواهید داشت.
- مقدار زیادی پروتئین بدون چربی بخورید.
- مقدار زیادی کلسیم بخورید
- به اندازه کافی روی به بدنتان برسانید.
- به میزان کافی ویتامین D مصرف کنید.
ورزش در طول سال های نوجوانی و در دوران بلوغ به افزایش قد کمک زیادی می کند.
هر شب به میزان کافی بخوابید. هنگام خواب، زمانی است که بدنتان در حال رشد است. پس خواب خوب و مناسب داشته باشید تا بدنتان بهتر رشد کند.
البته باید درک کنید که ژنتیک تان، بیشتر عوامل تاثیر گذار در قد شما را از پیش تعیین کرده است. در واقع 60 تا 80 درصد قد، از طریق ژن ها مشخص شده است.
منبع: www.wikihow.com