آیا این صحیح است که بین وعده های غذایی چیزی نخوریم و فقط مایعات بخوریم؟

غزاله ذوالفقاری
آیا به این سبک وزن کم می کنیم؟

وقتی
شما سعی در کنترل و کاهش کالری دریافتی خود دارید باید حتما دقت زیادی نسبت به
آنچه می­نوشید داشته باشید. گرچه شیر و آب میوه حاوی مواد مغذی مهمی هستند و می­توانند
بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما هر دو اینها کالری دارند و کالری مایعات به
مراتب سریع­تر از کالری غذاهای جامد جذب بدن می­شوند.

بنابراین
وقتی شما کالری دریافتی را مدنظر قرار می­دهید آنوقت بهترین نوشیدنی برای شما آب
ساده و معمولی است. موقع رژیم گرفتن باید به شدت مراقب کالری نوشیدنی­ها باشید. به
عنوان یک قانون کلی از نوشیدن بیش از 118 میلی­گرم آب میوه یا 500 تا 700 میلی­گرم
شیر در روز خودداری کنید. همچنین بشدت مراقب نوشابه­ها و نوشابه­های انرژی­زا
باشید چون این نوشابه­ها حاوی مقادیر زیادی شکر بوده و می­توانند همه برنامه­های
رژیمی شما را نقش بر آب کنند.

اگر
بین وعده­های غذایی گرسنه می­شوید، از میوه و سبزی بعنوان میان وعده استفاده کنید.
این مواد غذایی جدا از محتوای بالای مواد مغذی و ویتامین به دلیل داشتن فیبر مدت قابل
توجهی شما را سیر نگه خواهند داشت.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ