اساسا
توصیه می‌شود
که افطاری و شام در 2 وعده جداگانه مصرف شود و با اینکه در این فصل فاصله بین
افطار تا سحر کوتاه است اما باز هم مصرف هم‌زمان افطاری و شام به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.
بهتر
است وعده افطاری با یک خوراک مختصر مثل نان و پنیر به همراه یک شیرینی که بهتر است
یک کربوهیدرات پیچیده مثل خرما باشد، شروع شود. همچنین با توجه به ساعات طولانی
روزه‌داری
در تابستان، بدن در معرض کم‌آبی قرار دارد و بهتر است در کنار خوراک مختصری
که خورده می‌شود، یک نوشیدنی گرم یا ولرم هم میل شود. نوشیدن آب مفرط یا مواد
قندی ساده مثل زولبیا و بامیه و انواع شیرینی‌ها انتخاب مناسبی برای وعده افطار
نیست. مصرف مقداری میوه، آش یا سوپ سبک- نه آش شله‌قلمکار! هم می‌تواند به رفع نیازهای بدن بعد از
ساعات طولانی روزه‌داری کمک کند و به فاصله نیم‌ساعت هم می‌توان وعده شام
را میل کرد.