چه بخوریم تا در ماه رمضان تشنه نشویم؟

غزاله ذوالفقاری
مهمترین نکته در مورد روزه داری در فصل تابستان

مهمترین نکته در
مورد روزه
داری
در فصل تابستان تامین مایعات کافی است. برای همه افراد و به خصوص نوجوانان که مهم
ترین مایع آب
است. مصرف چای، قهوه، نسکافه و حتی آبمیوه باید در این ماه به حداقل برسد زیرا اگر
زیاد مصرف شود از آنجا که مدر است باعث افزایش دهیدراتاسیون بدن و کم آبی می
شود. مقداری از
آب و مایعات لازم می
تواند از طریق میوهها و سبزیهای تازه و سالم که در فصل تابستان
تنوع
شان
زیاد است، تامین شود. مصرف میوه و سبزی می
تواند بین افطار تا شام و البته در
سحر باشد تا به این ترتیب تمام ویتامین
ها و املاح این گروه سنی تامین
شود.خوردن خاکشی یا شربت آبلیمو در صورتی که کم شیرین باشد هم توصیه می
شود.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ