از وارد کردن فشار نامناسب و شدید
به مفاصل پرهیز کنید.
در مورد زانوها خم کردن بیش از حد
و طولانی‌مدت آنها موجب آسیب غضروفی می‌شود بنابراین توصیه می‌شود از سنین پایین عادات
نامناسب زندگی را تغییر دهیم.
دو زانو و چهار زانو نشستن و توالت
ایرانی بسیار برای زانوها مضر است.
یکی دیگر از فعالیت‌های مضر پریدن از بلندی
و پله بالا و پایین رفتن است (به‌خصوص پایین آمدن)
اضافه‌وزن و چاقی با بالا بردن فشار روی
اندام‌های تحتانی به مفاصل صدمه می‌زند. پس با کم کردن وزن می‌توانیم از بروز آرتروز
جلوگیری و سرعت پیشرفت آن را کم کنیم.
تقویت قدرت عضلات با افزایش توان حرکتی
و استحکام مفاصل در کاهش درد موثر است و برای انتخاب ورزش مناسب و بی‌ضرر باید با متخصصان
مربوطه مشورت کنید.
آب‌درمانی (مثل راه رفتن در استخر
و شنا) از ورزش‌های بسیار سودمند است.