آنچه به صورت عادت انجام می دهید خطرناک است یا نه؟

غزاله ذوالفقاری
خانـمها! این عـادت ها شما را میکشند!

همه
انسان
ها
رفتارهای تکراری دارند که به آنها «رفتار عادتی» می
گویند.

 مطالعات روانشناسی نشان داده زنان در این مورد از
مردان پیشی می
گیرند، یعنی بروز رفتار عادتی در آنها بیشتر است. اما رفتاری که بهطور معمول در
طی روز یا هرازگاهی یک
بار سر میزند، تا چه حد بد است؟ قطعا در مورد
رفتار بد یا ناسالم چیزهای زیادی می
دانیم، مثلا همه زنان میدانند که سیگار
کشیدن برای بدن آنها مضر است و طی دوران بارداری هم این خطر بیشتر می
شود، اما برخی
رفتارها و عادت
ها هستند که شاید به ظاهر بیخطر و حتی سالم باشند. 

هفته ای دو کیلو وزن کم کنید !
azshanbe img

تا کنون بیش از 3000 نفر با این رژیم غذایی وزن خود را کاهش داده اند. این رژیم برای هر فرد با توجه به ویژگی ها و شرایط بدنی شخصی می شود و می تواند یک بار برای همیشه مسئله لاغری و کاهش وزن را برای شما حل کند. برای کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه سبز رنگ زیر بزنید

در
این مطلب ما به بررسی چند رفتار عادتی می
پردازیم و بررسی میکنیم که آیا
این رفتارهای عادتی برای شما و بدن
تان خطرناک هستند یا ضرری برای شما ندارند.

به سینی چایتان با دقت نگاه کنید

اگر
چای یا قهوه
تان
را با شکر یا شیرینی زیاد می
خورید…

خطر: مرگبار نیست
اما…

خیلی از خانمها عادت
دارند که چای یا قهوه خود را با مقدار زیادی شکر، قند یا شیرینی می
خورند.
در اینگونه موارد شما هم مقدار زیادی قند وارد بدن
تان
کرده
اید و هم به میزان قابلتوجهی کالری به برنامه غذاییتان
اضافه می
کنید. یک فنجان قهوه تلخ حدود 5کالری و یک فنجان چای تلخ حدود 3کالری دارد اما
2قاشق چای
خوری شکری که به آنها اضافه میکنید، حدود 50 کالری دارد. همین میزان
به ظاهر کم کالری، اگر آن را هرروز نسوزانید، می
تواند
طی یک سال، 3کیلوگرم به وزن شما اضافه کند. در مورد شیرینی
ها و
دونات
ها هم این ارقام بالاتر میرود، برخی شیرینیها
100کالری به ازای هر قطعه و برخی دونات
ها تا 200کالری دارند. دکتر کلی موراو،
مدیر دپارتمان تغذیه در دانشگاه باستیر در سیاتل می
گوید:
«اگر رژیم غذایی مناسبی دارید، ورزش می
کنید و اضافه وزن ندارید، خوردن کمی شکر
یا قند همراه با چای و قهوه یا اضافه کردن شیر به آن، حتی خوردن یک قطعه کوچک
شیرینی به صورت هرچند روز یک
بار، مشکلی برایتان
ایجاد نخواهد کرد، اما نباید بگذارید که اینگونه خوردنی
ها بهصورت
روتین به برنامه چای یا قهوه
خوری شما اضافه شوند.»

   فقط
روزی یک
بار روی
ترازو بروید

هرروز
چند بارخودتان را وزن می
کنید؟

خطر: نگران نباشید

طی روز یک کیلوگرم به وزنتان
اضافه می
شود و دفعه بعد که روی ترازو میروید میبینید
یک کیلوگرم از وزن
تان کم شده است و این موضوع شما را نگران میکند؟ اصلا نگران نباشید این موضوع
طبیعی است. وزن بدن طی روز و شب تغییر می
کند و میزان این تغییرات حدود یک
کیلوگرم در 24ساعت است، یعنی اگر طی روز گاه می
بینید
یک کیلوگرم از وزن
تان کاسته شده یا یک کیلوگرم به وزنتان
اضافه شده، اصلا نگران نباشید اما اینکه روزی چند
بار
خودتان را وزن کنید هم کمکی به کاهش وزن شما نخواهد کرد. دکتر رناواینگ متخصص
تغذیه در دانشگاه براون می
گوید: «بهترین کار این است که یکبار در
روز خودتان را وزن کنید یعنی پس از بیدار شدن به دستشویی بروید و قبل از آنکه
صبحانه بخورید خودتان را وزن کنید. این وزن را به عنوان وزن پایه خودتان بدانید و
همیشه به همین شیوه وزن
تان را اندازهگیری
کنید و ببینید وزن
تان کمتر شده است یا بیشتر. اگر هرروز خودتان را وزن نکنید،
مثلا هر 2 یا 3 هفته یک
بار خودتان را وزن کنید ممکن است
ناگهان با یک تغییر وزن قابل
توجه در خودتان روبهرو
شوید که کم کردن یا اضافه کردن آن مشکل باشد.»

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی الو دکتر

نظر خود را بنویسید
لغو پاسخ