روغن‌ها دو برابر
بیشتر از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها چاق‌کننده هستند اما لازم نیست آنها را از
رژیم خود حذف کنید. مطالعات نشان داده چربی‌ها احساس سیری به فرد داده و به
بسیاری از غذاها طعم می‌دهند. حذف کردن روغن‌ها از رژیم غذایی فقط باعث افزایش
گرسنگی شما می‌شوند. چربی‌ها شما را برای مدت طولاتی‌تری سیر نگه می‌دارند زیرا مانع از خالی شدن مواد
زائد از شکم می‌شوند.
محرومیت‌ها نقطه سقوط
هر رژیمی است. می‌توانید مقدار کمی دسر یا شیرینی بخورید تا میل‌تان برای خوردن شیرینی را ارضا کنید و
همچنان بتوانید به رژیم‌تان ادامه دهید. فقط کافی است اندازه شیرینی و
دسرتان زیادی بزرگ نباشد! شما می‌توانید رژیمی داشته باشید که به شما اجازه دهد روزی یک شکلات کوچک یا هفته‌ای یک بار
شیرینی بخورید. وقتی در طول رژیم خودتان را شکنجه کنید و زیادی سخت بگیرید، احتمال
اینکه با دیدن یک شکلات یا شیرینی اختیار از کف دهید، بسیار بیشتر است.