چطور3 ماهه10 کیلو اضافه کنم؟!

غزاله ذوالفقاری
وقتی فرد لاغری بخواهد وزنش زیاد شود، مهم‌ترین نکته افزایش متناسب توده عضلانی و بافت چربی است. زیاده‌خوری‌های خودسرانه، حتی اگر باعث چاقی هم شود، باعث افزایش بافت چربی در بدن می‌شود که معمولا هم در بدترین نقطه یعنی شکم تجمع پیدا می‌کند!

از بچگی لاغر بودهاید؟

لاغری میتواند ریشه در دوران
مختلف زندگی داشته باشد، از زندگی جنینی گرفته تا لاغری دوران خردسالی،
لاغری
دوران قبل از بلوغ،
لاغری دوران بلوغ و لاغری دوران میانسالی و کهنسالی.
بدترین و مقاوم
ترین نوع لاغری، لاغریهای دوران جنینی و دوران قبل از بلوغ است چراکه
بنیان بدن در این 2 دوره شکل می
گیرد. از جمله عوامل
متعددی که می
تواند در لاغری دخیل
باشد می
توان به علل روانی (نگرانیهای شدید، اضطراب، افسردگی، حسادت، رقابت…)،
علل غذایی (کم
غذایی، بدغذایی،
مشکلات سوء جذب غذایی،
بیاشتهایی، بد
اشتهایی)،

علل پزشکی و هورمونی (پرکاری تیروئید،
کمی هورمون رشد، پاسخ ناکافی بدن به
هورمون رشد، جذب اندک، سوء جذب…) و علل دارویی (مانند مصرف موادی که باعث افزایش
سوخت و ساز شده یا جذب را کاهش می
دهند،
همچنین مصرف موادی که باعث افزایش تخریب چربی و عضله و کاهش توان بدن برای ساخت
اندام می
شوند) اشاره کرد که از مهمترین علل لاغری هستند، البته لاغریهایی با علل ژنتیک و کمیاب هم وجود دارند.

هرچه میخورید، چاق نمیشوید؟

با توجه به علل مختلف لاغری که گفته شد، درمان و چاق شدن بهشرطی امکانپذیر است که با پزشک متخصص مشورت و شرح حال دقیق فرد لاغر
بررسی شود. شاید این جمله را از زبان برخی افراد لاغر شنیده باشید که «چرا با
اینکه من خوب غذا می
خورم، اما باز هم
لاغر هستم؟» ولی وقتی عادات غذا خوردن و سبک زندگی آنها توسط پزشک بررسی می
شود، مشخص میشود نهتنها غذایی که میخورند، کافی و مناسب نیست، بلکه شرایط لازم بدنی
برای افزایش وزن را هم ندارند و تمام این موارد در کنار هم برای چاق شدن لازم
هستند. مصرف هرکدام از مواد غذایی آن هم در یک نسبت بهینه و به موقع، البته در
شرایطی مناسب، برای افزایش وزن لازم هستند که در این میان بستر مناسب هورمونی هم
یکی دیگر از موارد مهم زمینه
ساز چاقی به شمار میرود.

اگر برای چاق شدن دست به
دامان فست
فودها شدهاید…

وقتی
فرد لاغری بخواهد وزنش زیاد شود، مهم
ترین نکته افزایش متناسب توده عضلانی و بافت چربی
است. زیاده
خوریهای خودسرانه، حتی
اگر باعث چاقی هم شود، باعث افزایش بافت چربی در بدن می
شود که معمولا هم در بدترین نقطه یعنی
شکم تجمع پیدا می
کند! یادتان باشد، بدن آزمایشگاه نیست که بخواهید با نسخههای عامیانه لاغر
یا چاقش کنید! بعضی از این رژیم
های خودسرانه عواقبی دارد که شاید قابل برگشت هم
نباشند و شما را تا آخر عمرتان پشیمان
کنند… 
گرفتن شرح حال رژیمی، دارویی،
پزشکی، خانوادگی و فعالیت بدنی سرآغاز اقدام برای رفع مشکل لاغری است که
تنظیم برنامه افزایش وزن برای افراد لاغر معمولا با گنجاندن برنامه
های ورزشی از سوی
متخصص تغذیه همراه می
شود.

بیاشتها
هستید؟

کماشتهایی با اینکه
می
تواند
علت لاغری باشد، اما در بیشتر موارد نشانه
ای از یک مشکل مهم دیگر در بدن است و
اینکه بخواهیم به زور قرص و شربت اشتها
آور و هزار راه دیگر فقط اشتها را
برگردانیم، می
تواند بسیار خطرناک باشد و باعث اتلاف وقت طلایی در رسیدن به هدف
شود. گاهی ممکن است کودک شما هیچ
گونه کمبود غذایی نداشته باشد، با وزنی مناسب به
دنیا بیاید، دارویی مصرف نکرده باشد،
مشکل پزشکی نداشته
باشد،
فعالیت بدنی زیادی که منجر
به لاغری شود نیز نداشته باشد اما صرفا به دلیل استرس شب
های امتحان و رقابت شدید و مداوم با
همکلاسی
ها،
میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در او بسیار بیشتر از سایر کودکان باشد که
حضور سطح بالای هورمون کورتیزول، ساخت پروتئین و چربی را در بدن مختل کرده و مشکل
لاغری شدید را در کودک ایجاد می
کند اما مشخص شدن این مشکل، جز با انجام آزمایش
هورمونی توسط پزشک، امکان
پذیر نیست!

فکر میکنید ضعیف هستید؟

واقعیت
این است که تعداد کمی از افراد دچار لاغری مفرط هستند که این لاغری مفرط به نوعی
باعث کاهش اعتماد به نفس و بدشکلی بدن می
شود و شاید شنیده باشید که برخی از این
افراد به هیچ
وجه
خود را زیبا نمی
دانند و با عباراتی مثل «عین چوب خشک شدهام!» یا «لباس در تنم زار میزند!» و…  خودشان را توصیف میکنند! معمولا سیستم ایمنی این افراد ضعیف
است و در مقابل کوچک
ترین عوامل بیماریزا تحریک میشود.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ