سنم که بالا تر می رود، در برنامه غذایی ام چه تغییراتی ایجاد کنم؟

آزاده فراهانی
مواد غذایی مورد نیاز در سنین بالاتر.

هرچه سن بالاتر میرود، خوردن غذاهای پرفیبر مانند میوهها و سبزیجات، پروتئینهای بدون چربی مثل مرغ، ماهی و عدس، کربوهیدراتهای پیچیده مثل دانههای کامل، سبزیجات نشاستهای مانند انواع سیبزمینی، همچنین غذاهای سرشار از امگا3 مانند دانه کتان، گردو و سالمون مهمتر میشود.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ