برای کوچک شدن شکم، چی نخوریم؟

آزاده فراهانی
آنچه برای کوچک شدن شکم نباید خورد.

با کاهش مصرف قندهای فراوری شده، سطح هورمون انسولین
که باعث ذخیره چربی می
شود، پایین رفته و سطح هورمون چربیسوز گلوکاگون افزایش
می
یابد. این کار یک راهبرد ضروری برای کاهش چربیهای اطراف شکم به حساب میآید و به این ترتیب
نه
تنها خطر بروز بیشتر بیماریهای خطرناک کاهش مییابد، بلکه تمام ورزشهایی که برای کوچک
کردن شکمتان انجام می
دهید، زیر تودهای از چربیها به هدر نمیرود. در مورد چربیهای ترانس و اشباع
هم که قبلا صحبت کردیم و گفتیم از آنجا که خیلی سریع و راحت با اکسیژن ترکیب می
شوند، خطرناک هستند.  کربوهیدراتهای فراوری شده مثل برنج سفید، آرد سفید
و …، نیاز به هضم ندارند و به سرعت جذب می شوند. آنها فاقد املاح و ویتامین هستند
و بدن ما نمی
تواند آنها را به طور مناسب تبدیل به انرژی کند. به
این ترتیب گلوکز در خون و سلول
های ما سرازیر میشود و غیر از چاقی مشکلات خطرناکی مثل
دیابت و … را برایمان پیش می
آورد. نبود فیبر در کربوهیدراتهای تصفیه شده
یا فراوری شده حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش را کند می
کند. مواد غذایی در روده بزرگ مدت زمان
بیشتری باقی خواهند ماند و به عنوان غذا توسط باکتری
های مضر که تولید سم میکنند، استفاده میشوند. به همین خاطر
است که این نوع کربوهیدرات
ها در طولانیمدت باعث چاقی میشوند. پس باید تمام
موارد گفته شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا بتوانید از شر چربی
های شکمتان خلاص شوید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ