چگونه در عرض یک هفته 3 کیلوگرم وزن کم کنید؟

غزاله ذوالفقاری
بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده‌ها و چاشنی‌هایتان را حذف کنید؛ از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه. در وعده شام هم بی‌خیال غذاهای برنجی شوید

این
هم یک رژیم پیشنهادی دیگر که با کمک آن می
توانید در عرض یک هفته تا 10 روز حدود
3 کیلوگرم وزن کم کنید.

صبحانه
(7 تا 8 صبح):
2 عدد
تخم
مرغ
آبپز، قهوه یا چای، یک عدد سیب

میانوعده
(10:30-10):
یک
لیوان شیر کم
چرب یا یک عدد موز کوچک

ناهار
(13-12:30):
گوشت
قرمز یا ماهی کبابی یا بخار
پز، سالاد فصل بدون مایونز، نصف لیوان آب کرفس

  در سالاد فصلتان میتوانید هر نوع سبزی و سیفی مورد علاقهتان را
بگنجانید و وعده
های سالاد را حذف نکنید چون 
مانع از بروز یبوست می
شود.

  به جای آب کرفس، نباید خود کرفس را بخورید که نفخ میکنید.

میانوعده
(18-17:30):
یک
لیوان آب گوجه فرنگی

شام
(20-19:30):
گوشت
قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا بخارپز)، سبزیجات تازه  همراه با مقداری جوانه (گندم یا جو)، لیمو ترش
تازه

تعادل
بین گوشت
ها
را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت
قرمز میخورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ
بخورید. هیچ
کدام از گوشتها را به بهانه دوست نداشتن از برنامه غذاییتان حذف نکنید،
در غیر این
صورت قید این رژیم را بزنید.

با
رعایت این رژیم روزانه فقط هزار کالری به بدن
تان میرسد بنابراین تنها برای 7 تا 10 روز،
نه بیشتر، مناسب است. در غیر این صورت سلامت
تان به خطر میافتد. حین رعایت این رژیم حتما باید
حداقل روزی یک ساعت پیاده
روی کنید تا نتیجه خوبی بگیرید. همچنین فراموش
نکنید که مواد غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید!

بطور
کلی این را بدانید که بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده
ها و چاشنیهایتان را حذف
کنید؛ از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه. در وعده شام هم بی
خیال غذاهای
برنجی شوید. در کنار این رعایت
های غذایی، باید فعالیتهای جسمیتان را هم زیاد کنید و حتما باید روزی
نیم
ساعت
پیاده
روی
کنید.

یک
هفته 3 کیلوگرم وزن کم کنید

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ