اواخر شب بین ساعت 10 تا 11 مناسب‌ترین زمان ورزش کردن در خارج از منزل است زیرا در این هنگام تردد وسایل نقلیه کمتر بوده و هوا تمیزتر است.ورزش در هوای آزاد تأثیر بیشتری از ورزش در منزل دارد مشروط بر این‌که هوایی که فرد تنفس می‌کند مملو از ذرات معلق گاز مونواکسید کربن و سرب نباشد.فعالیت ریه و قلب به هنگام ورزشکردن را در بالاترین میزان خود می باشد و اگر هوایی که در این زمان وارد ریه فرد می‌شود آلوده باشد، مقدار بیشتری از آن در مقایسه با زمان عادی، جذب بدن فرد خواهد شد و وی را در معرض مسمومیت شدید خون قرار می‌دهد.شمار افرادی را که بر اثر مسمومیت خون ناشی از ورزش در هوای آلوده، به ویژه هنگام دوچرخه‌سواری، به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند رو به افزایش می‌خواند و ورزش صبح‌هنگام که هوا در آلوده‌ترین حالت خود قرار دارد مسبب به وجود آمدن این وضعیت است.توصیه متخصصان طب ورزشی به کلیه افرادی که به طور حرفه‌ای یا غیر حرفه‌ای ورزش می‌کنند، این است که برای فعالیت ورزشی در خارج از منزل، شب‌ها اقدام کنند؛ زیرا درصد آلاینده‌های هوا بعد از ساعت 10 شب کاهش یافته است و مجدداً در صبح به وضع نامطلوب بر می‌گردد.
(منبع:iranhealers.com)