این جوان کننده های پوست در سبد غذایی یادتان نرود

mirdamadian
برای داشتن پوستی شاداب چه موادی بخوریم
  • به سس ماکارونی یا لازانیا‌، هویج رنده شده بیفزایید، در مزه غذا تأثیر چندانی
    ندارد؛ اما کاروتن آن پوست شما را تغذیه می­کند.
  • برگ تازه اسفناج را به سبزیجات
    سالاد خود بیفزایید. اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود بتاکاروتن بیشتری دارد.
  • روزانه یک ماده لبنی مثل ماست با
    طعم میوه مصرف کنید. زردآلو، ‌هلو و انبه را به آن بیفزایید تا میزان کاروتن غذای
    شما افزایش چشمگیری داشته باشد.
  • برش کوچکی از هندوانه را همراه با
    نعناع به نوشیدنی خود بیفزایید. تأثیر بسیار مطلوبی بر پوست شما خواهد گذاشت.
  • منابع غنی از ویتامین A عبارت­اند از: جگر، شیر، زرده تخم­مرغ،‌ پنیر چدار،
    ماهی، سیب­ زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی، طالبی، زردآلو، هلو، کلم بروکلی، گریپ­فروت،
    اسفناج و دیگر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل.
  • آب میوه ­های غنی از کاروتن مانند
    آب طالبی و آب هویج بنوشید.
  • همیشه برگ کلم تازه داشته باشید و
    آن را به عنوان پیش غذا میل کنید.
  • به شام خود میوه بیفزایید، کمپوت
    هلو و زردآلو یا هلو و زردآلوی تازه را در دسترس نگه دارید تا به سالاد میوه شبانه
    خود بیفزایید.
  • میوه­های گرمسیری را انتخاب کنید.
    اگر از میوه­های عادی خسته شده­اید، به میوه­های مناطق گرمسیری مانند انبه روی
    آورید.
  • گل کلم یا اسفناج تازه را به
    ماکارونی یا سالاد گوجه فرنگی بیفزایید؛ شادابی پوست شما را در پی خواهد داشت.
  • انبه را در سس تند جانشین گوجه­ فرنگی کنید که نه تنها گیرنده­ های چشایی شما به
    وجد در می­آیند، مقدار زیادی کاروتن نیز به سبد غذایی شما افزوده خواهد شد.


آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ