تحقیقات نشان می‌دهد، روش آسان‌تری هم برای کاهش وزن وجود دارد و آن افزایش تعداد ساعت‌های خواب است!
دانشمندان معتقدند اگر فردی به دلایل ژنتیک دچار اضافه وزن است، بهترین روش برای لاغری او گرفتن یک رژیم خواب است. خوابیدن کمتر از 7 ساعت در طول شب باعث تحریک ژن‌هایی از بدن می‌شوند که مرتبط با چاقی هستند و در عوض خواب بیشتر از 9 ساعت فعالیت این ژن‌ها را کاهش می‌دهد. به‌نظر می‌رسد خواب کم، محیط مناسبی را برای فعالیت ژن‌های چاق‌کننده بدن فراهم می‌کند و یکی از دلایل همه‌گیر شدن چاقی در سطح جهان کاهش میانگین ساعت خواب بین مردم باشد. تخمین زده می‌شود انسان‌های امروزی نسبت به 100 سال گذشته به‌طور متوسط یک‌ونیم ساعت کمتر می‌خوابند. کم‌خوابی اثرات سوئی هم روی سلامت بدن دارد. سال گذشته محققان دانشگاه وارویک متوجه شدند، زنانی که کمتر از 5 ساعت در شب می‌خوابند با احتمال دو برابر بیشتر به فشار خون بالا مبتلا می‌شوند. این در حالی است که مشابه این وضعیت در مردان مشاهده نشده است.