برخی از مردم شب‌ها هنگام خواب دچار دندان‌قروچه می‌شوند و در حالی که
خوابند دندان‌های‌شان را به هم می‌مالند. دندان‌قروچه یکی از
اختلال‌هایی است که نه
تنها موجب سائیدگی و لق شدن دندان‌ها می‌شود بلکه درد لثه و دندان را هنگام بیداری
برای فرد به همراه دارد. از
شایع‌ترین عوارض ابتلا به دندان قروچه جابه‌جایی مفصل فک،
سردرد، گردن درد وابتلا به زنگ گوش است.
نوشیدن روزانه 2 تا 3 لیوان چای سبز یا دمنوش بابونه تاثیر زیادی در کاهش
استرس‌ها و تنش‌های ناشی از کار روزانه دارد؛ استرس‌هایی که در
طول شب به صورت انقباض‌ها
و اسپاسم‌های عضلانی فک و صورت نمایان می‌شوند و خود را با دندان قروچه به رخ می‌کشند.
یکی دیگر از روش‌های فوق‌العاده موثر استفاده از تمرینات ریلکسیشن و آرام‌تنی
است. برای انجام این تمرینات باید روی عضلات سر و صورت تمرکز
کنید. برای این کار باید
عضلات صورت به ویژه عضلات فک که دچار فشردگی و انقباض هستند را برای چند ثانیه منقبض
و زود رها کنید، این کار را
چند بار تکرار کنید.این تمرین ورزشی اگر چه ممکن است در
ابتدا کمی مشکل باشد اما موجب تحرک ماهیچه‌ها و افزایش میزان جریان خون در
آنها می‌شود
و در نهایت تکرار این تمرین مانع از بروز دوباره دندان قروچه در شب‌های دیگر می‌شود.