نخستین گام برای دستیابی به ادراک بهتر افزایش حساسیت گیرنده‌های ادراکی است. در آیین یوگا
برای این کار از روش تحریک و رهاسازی استفاده می‌شود. تحریک از طریق روش‌های پاک‌سازی یا کریا و رهاسازی از طریق
تمرین‌های
تنفسی، شاواسانا (رهاسازی و آرامش کل بدن) و بسیاری از
تمرین‌های
دیگر امکان‌پذیر
است.
کاهش میزان پرش افکار و افزایش توان تمرکز تمرین‌های یوگا به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در نهایت منجر به افزایش
توان تمرکز و رسیدن به حالت رهایی ذهن از افکار ناخواسته می‌شوند. یکی از دستاوردهای این
حالت رسیدن به توان مهار ارادی فعالیت‌های
ذهنی است. با اجرای تمرین‌های
یوگا حتی اگر فرد امکان رسیدن به ابر آگاهی را پیدا نکند نیز دست کم به نیروی تسلط
بر ذهن خود دست خواهد یافت و می‌تواند
از میان موضوعات گوناگون به طور ارادی ذهن خود را بر موضوع موردنظر متمرکز کند و
آن را به خوبی یاد بگیرد بدون آن که افکار مزاحم مانع راه او شوند. بد نیست بدانید حتی مشهورترین نوابغ تاریخ بشر
نیز بیش از 10 درصد ظرفیت مغز خود را به کار نگرفته‌اند. اغلب ما کمتر از 5 درصد
ظرفیت مغزی خود را استفاده می‌کنیم.
با کمک تمرین‌های
یوگا می‌توان
نواحی خفته و غیرفعال مغز را نیز به کار گرفت.
می‌بایست
خاطرات سودمند و درس آموز را از خاطرات رنج‌آور و بی‌فایده
جدا ساخت. یکی از اهداف تمرین‌های
یوگا نظم بخشیدن به خاطرات ضبط شده در ذهن انسان است. یادآوری خاطرات بی‌فایده تنها انرژی روانی انسان
را به هدر می‌دهد.
تمرین‌های
تنفسی موثر در تقویت حافظه
پیش از شروع مطالعه می‌توانید با کمک تمرین‌های تنفسی ذهن خود را از افکار
متفرقه رها کنید.