با مدیتیشن می توان به آرامش دست یافت؟

مطالعات زیادی اثربخشی مدیتیشن بررفع خستگی را ثابت کرده‌اند؛ اما به
محض صحبت از مدیتیشن افراد به یاد شمع‌های روشن و چهارزانو نشستن و… می‌افتند؛ درصورتی‌که
واقعا احتیاج به این کارها نیست. با یک مدیتیشن 3 دقیقه‌ای، می‌توان به آرامش دست یافت
و هرگونه تنش و اضطراب و هیجان بی‌مورد را از خود دورکرد و با تفکر مثبت، کنترل انرژی
خویش را به دست گرفت. توصیه شده ‌‌که هرروز صبح قبل از بیرون آمدن از رختخواب با یک
مدیتیشن کوچک، آغاز خوشی را برای خود رقم بزنید. درطی روز هم ‌هنگام خستگی، چشمان خود
را ببندید و چندنفس عمیق بکشید و بدن خود را ریلکس کنید و وقتی افکار بد به سراغ شما
می‌آیند، به آنها همانند ابری بنگرید که از بالای سر شما می‌گذرند و به یک تصویر زیبا
فکر کنید و ‌صحنه و تفکری مثبت را مجسم کنید؛ مثل لحظه غروب آفتاب یا ساحل دریا و…
.