با یک برنامه فقط 4روزه، سموم بدن دفع می شود و بدن دوباره انرژی تازه
می‌گیرد. برای این‌کار، مصرف غذاهای مایع را دربرنامه غذایی خود قرار دهید؛ مایعات
مغذی مشکلی برای دستگاه گوارش ایجاد نمی‌کنند و هرچه فعالیت دستگاه گوارش و هضم کمتر
باشد، تمرکز بیشتری روی دفع سموم صورت می‌گیرد. با پاکسازی بدن از سموم، اندام‌های
بدن از سر تا نوک‌پا، حیاتی دوباره پیدا می‌کنند.
قبل از مصرف مایعات، 3 روز را به خوردن غلات، سبزیجات، میوه‌ها، ماهی
و مرغ اختصاص دهید. از خوردن قند و شکر، لبنیات و غذاهای سرخ‌کردنی دراین3 روز پرهیز
کنید. مقدار زیادی آب بنوشید و مصرف مایعات کافئین‌دار مثل چای سبز را افزایش دهید.
سعی کنید چای‌سبز را جایگزین قهوه و چای سیاه کنید. طی هفته‌ای که مشغول پاکسازی بدن
هستید، سایزهای خود را اندازه بگیرید و دریک دفتر یادداشت کنید. اگر از نتایج به‌دست‌آمده
راضی نبودید، نگران نباشید، به این موضوع فکرکنید که تازه برنامه را آغاز کرده‌اید.
همان‌طور که قبلا گفته شد باید4 روزی را که به پاکسازی بدن اختصاص می‌دهید
به مایعات بچسبید. از غذاهای مایع مثل آبمیوه‌‌ها، سوپ‌ها و انواع مخلوط‌های مایع برای
صبحانه و شام استفاده کنید؛ ولی دروعده ناهار، غذاهای جامد مصرف کنید. سبزیجات خام،
انواع توت‌ها یا بادام تازه را برای میان‌وعده درنظر بگیرید. از نوشیدن چای و آب غافل
نشوید و درصورت تمایل، چندقطره آب لیمو یا چندبرگ نعنا به لیوان آب خود اضافه کنید.
به‌خاطر داشته باشید برای این‌که عمل پاکسازی بهتر صورت گیرد، باید حداقل بین وعده
صبحانه تا شام 12 ساعت فاصله باشد.