تقویت حافظه به کمک یوگا

یکی از اهداف تمرین‌های یوگا نظم بخشیدن به خاطرات ضبط شده در ذهن انسان است. یادآوری خاطرات بی‌فایده تنها انرژی روانی انسان را به هدر می‌دهد. تمرین‌های تنفسی موثر در تقویت حافظه پیش از شروع مطالعه می‌توانید با کمک تمرین‌های تنفسی ذهن خود را از افکار متفرقه رها کنید.

کارایی دانش نوین عصر حاضر در تقویت نیروی حافظه نیز به
زمینه
هایی مانند افزایش ظرفیت سلولهای مغزی، افزایش توان
بازخوانی و شناخت داده
ها و در نهایت دستیابی به تسلط در این
فرآیندها محدود می
شود. امروزه کارشناسان علوم آموزشی برای یادگیری بهتر و تقویت حافظه
روش
های گوناگونی پیشنهاد میکنند:

1 – روش منطقی: در این روش با توجه به مفاهیم و ارتباط
میان شباهت
ها و تفاوتها و روابط کلامی موضوع موردنظر در ذهن سازماندهی
می
شود.

2 – درک مفهومی موضوع: اگر به مفهوم درس توجه بیشتری مبذول
شود، شکی نیست که موضوع بهتر در ذهن باقی خواهد ماند. این پدیده را حافظه منطقی می
نامند.
با این وجود این مطلب در تمام موارد قابل تعمیم نیست. به عنوان نمونه جدول ضریب
قابل درک مفهومی نیست.

3 – فرایادگیری: 
هنگامی که فرد بتواند درس آموخته شده را بدون کوچکترین اشتباهی پس دهد می
توان
گفت آن را یاد گرفته است. فرایادگیری عبارت است از یادگیری به مراتب فراتر از این
حد. این روش باعث می
شود که دادههای
آموخته شده در ذهن کاملا مستقر شوند. بسیاری از مهارت
های
حرکتی مانند دوچرخه
سواری یا شنا هرگز فراموش نمیشوند
چرا که ما اغلب آنها را بسیار فراتر از سطح اجرای بی
غلط
تمرین کرده
ایم.

4 – یادگیری بیفاصله و بافاصله:  درس خواندن بیوقفه
و بدون فواصل استراحت را یادگیری بی
فاصله و مطالعه با فواصل استراحت را یادگیری
با فاصله می
نامند. نتایج کارآزماییها حاکی از آن است که روش یادگیری با فاصله
بسیار بهتر از یادگیری بی
فاصله است.

5 – روش تقویت هوش و حافظه  از راه قیاس منطقی:   نوعی هنر است که به کمک آن به خاطر سپردن
مطالب و اشکال جدای از هم آسان
تر میشود. در این روش اولین حرف
کلمات را در قالب شعر یا ترکیبی زیبا به خاطر می
سپاریم.

به طور کلی حافظه از دو بخش حافظه کوتاهمدت و بلندمدت تشکیل شده
است. حافظه کوتاه
مدت در تکرار مطالبی مانند شماره تلفن برای مدت کوتاه به ما کمک میکند
اما در بلندمدت کارایی ندارد. در حافظه بلندمدت اطلاعات در بخش
هایی
از مغز ثبت و گاه به طور دائم ضبط می
شوند. در یوگا اعتقاد بر آن است که تقویت
حافظه در رسیدن به آگاهی کل و مرحله رهایی موثر است.

یوگا از راههای
گوناگونی در تقویت حافظه نقش دارد

نخستین گام برای دستیابی به ادراک بهتر افزایش حساسیت
گیرنده
های ادراکی است. در آیین یوگا برای این کار از روش تحریک و رهاسازی
استفاده می
شود. تحریک از طریق روشهای پاکسازی
یا کریا و رهاسازی از طریق تمرین
های تنفسی، شاواسانا (رهاسازی و آرامش کل بدن) و بسیاری از تمرینهای
دیگر امکان
پذیر است.

کاهش میزان پرش افکار و افزایش توان تمرکز تمرینهای
یوگا به گونه
ای طراحی شدهاند که در نهایت منجر به افزایش توان تمرکز و
رسیدن به حالت رهایی ذهن از افکار ناخواسته می
شوند.
یکی از دستاوردهای این حالت رسیدن به توان مهار ارادی فعالیت
های
ذهنی است. با اجرای تمرین
های یوگا حتی اگر فرد امکان رسیدن به ابر
آگاهی را پیدا نکند نیز دست کم به نیروی تسلط بر ذهن خود دست خواهد یافت و می
تواند
از میان موضوعات گوناگون به طور ارادی ذهن خود را بر موضوع موردنظر متمرکز کند و
آن را به خوبی یاد بگیرد بدون آن که افکار مزاحم مانع راه او شوند.  بد نیست بدانید حتی مشهورترین نوابغ تاریخ بشر
نیز بیش از 10 درصد ظرفیت مغز خود را به کار نگرفته
اند.
اغلب ما کمتر از 5 درصد ظرفیت مغزی خود را استفاده می
کنیم.
با کمک تمرین
های یوگا میتوان نواحی خفته و غیرفعال مغز را نیز به کار
گرفت.

میبایست خاطرات سودمند و درس آموز را از خاطرات
رنج
آور و بیفایده جدا ساخت. یکی از اهداف تمرینهای
یوگا نظم بخشیدن به خاطرات ضبط شده در ذهن انسان است. یادآوری خاطرات بی
فایده
تنها انرژی روانی انسان را به هدر می
دهد. تمرینهای
تنفسی موثر در تقویت حافظه پیش از شروع مطالعه می
توانید
با کمک تمرین
های تنفسی ذهن خود را از افکار متفرقه رها کنید.

 

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ