ازکمپرس سرد و ماساژ استفاده کنید!

یکی از راه‌های فوری برای کاهش ورم دست و پا این است که آنها
را هر چند وقت یک بار در آب یخ قرار دهید. اگر پا درد دارید و مجبورید در طول روز مرتب
بایستید هر 20 تا 30 دقیقه یک بار برای حداقل 10 دقیقه بنشینید و استراحت کنید. در
صورت امکان می‌توانید یک توپ یا مانند آن را زیر کف پای‌تان بگذارید و پا را با آن
ماساژ دهید. بالا گذاشتن پاها نیز می‌تواند ورم و خستگی را کاهش دهد. اگر هم پاشنه
پای‌تان درد می‌کند می‌توانید در منزل روزی 3 بار 20 دقیقه یخ روی آن ناحیه بگذارید
و از داروخانه 2 پاشنه از جنس سیلیکون ژلاتینی بگیرید و در دمپایی و کفش‌های‌تان هم
داخل و هم خارج منزل بگذارید. شب‌ها نیز 10 دقیقه قبل از خواب پا را بالا روی بالش
بگذارید. بعد از بیدار شدن از خواب هم 10 دقیقه پاها را روی همان بالش ماساژ دهید.
اینها کارهای اولیه هستند. بعد از آن باید به پزشک مراجعه کنید تا ببینید چه اقداماتی
را توصیه می‌کند.