راه‌هایی برای جلوگیری از چین و چروک پوست

ا افزایش سن، کم کم چین و چروک‌های اولیه ظاهر می‌شود اما روش‌هایی وجود دارد که زمان را به عقب بازمی‌گرداند.

پوست صاف و بدون چین و چروک، رویایی زنانه است که با افزایش سن، کم کم
رنگ می‌بازد و طراوت و شادابی اولیه خود را از دست می‌دهد و چین و چروک‌های اولیه
ظاهر می‌شود اما روش
هایی
وجود دارد که زمان را به عقب بازمی
گرداند:

1. در معرض نور آفتاب قرار نگیرید

اولین عامل ایجاد چین و چروک پوست، قرارگرفتن در معرض آفتاب است.
تحقیقات بسیاری نشان داده که نور آفتاب نه تنها مهم
ترین عامل ایجاد سرطان پوست است
بلکه باعث افزایش چین و چروک صورت می
شود.

2. کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید

در صورتی که به مدت طولانی زیر نور آفتاب قرار میگیرید، بهتر است کرم ضدآفتابتان را تمدید کنید. استفاده از
کرم ضدآفتاب در مواقعی که هوا ابری است نیز توصیه می
شود چرا که اشعه ماوراءبنفش
همچنان موجب تحریک پوست می
شود.

3. سیگار نکشید

تحقیقات بسیاری نشان داده که سیگار کشیدن موجب پیری زودرس پوست میشود. علت این امر ترشح آنزیمهایی است که عملکرد کلاژن و
انعطاف
پذیری
پوست را دچار اختلال می
کند.
طی تحقیق اخیری که در بیمارستان توماس در لندن صورت گرفته، ثابت شده که پوست
افرادی که سیگار می
کشند
40 درصد بیشتر از سایر افراد دچار چین و چروک می
شود.

4. خواب آرام و کافی داشته باشید

وقتی شما خواب آرام و کافی نداشته باشید، بدنتان به میزان زیادی کورتیزول
ترشح می
کند.
ترشح کورتیزول موجب از بین رفتن سلول
های
جوان پوست می
شود.
با داشتن خواب کافی و آرام، بدن هورمون
های رشد بسیاری ترشح میکند که به سلامت و طراوت پوست
کمک می
کند.

5. مصرف ماهی را بیشتر کنید

هفتهای
دو بار، مصرف ماهی به
خصوص
ماهی سلمون را در برنامه غذایی
تان
بگنجانید. ماهی منبع غنی پروتئین به شمار می
آید که یکی از مهمترین مواد غذایی برای سلامت
پوست است. همچنین ماهی سرشار از امگا3 است که در حفظ طراوت و شادابی پوست موثر است
و باعث کاهش چین
وچروک
می
شود.

6. مصرف سس سویا را  در
برنامه غذایی
تان
بگنجانید

تحقیقات نشان داده که خواص سویا باعث حفاظت پوست در برابر آسیبهای ناشی از آفتاب میشود. در ضمن مکملهای حاوی سس سویا و سایر
ترکیبات،  مانند روغن هسته
انگور و گوجهفرنگی در محکمکردن سطح پوست کمک بسیاری میکنند. شما میتوانید با مصرف این مکملها به مدت شش ماه پوستی شاداب و
باطراوت داشته باشید.

7. سبزیجات و میوههای
تازه مصرف کنید

میوهها
و سبزیجات حاوی ترکیبات آنتی
کسیدان
هستند. آنتی
اکسیدانها، آسیبهای پوستی ناشی از رادیکالهای آزاد را از بین میبرند و پوست را جوان و با طراوت
می
سازند.

8. از مرطوبکننده
استفاده کنید

خانمها
آنقدر خود را درگیر محصولات آرایشی و زیبایی می
کنند که شاید فراموش کنند که
استفاده از یک مرطوب
کننده
چقدر می
تواند
در سلامت و حفظ
طراوت
پوست موثر باشد. قطعا پوستی که رطوبت کافی نداشته باشد راحت
تر چروک میشود. به بیانی دیگر خشکی پوست
به چروک شدن پوست بیشتر کمک می
کند.

9. صورتتان
را بیش از حد نشویید

شستوشوی
بیش از حد پوست موجب ایجاد چین و چروک در پوست می
شود. بهتر است دفعات شستوشوی پوست را متناسب با نوع
پوست
تان
در نظر بگیرید. پوست
های
خشک به شستن کمتری نیازمندند در حالی که پوست
های چرب به شستن بیشتری نیاز
دارد.

10. نوشیدن شیرکاکائو در حفاظت از پوست کمک میکند.

در مقالهای
که در مجله تغذیه در سال2006 منتشر شد، تحقیقات نشان داد که کاکائو حاوی ترکیباتی
است که از پوست در برابر آسیب
های
ناشی از آفتاب محافظت می
کند.
این ترکیبات همچنین در تسریع گردش خون زیرپوست، نقش به سزایی دارند.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی الو دکتر

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ
نظرات