معجزه کاهش وزن سریع ( قسمت اول )
الو دکتر می گوید : همه افراد مثل هم چاق نیستند. همان‌طور که حتما دیده‌اید بعضی پایین‌تنه چاق دارند، بعضی شکم چاق و بعضی دیگر دست‌ها و پاهای چاقی دارند. اولین بار در سال 1002 ، چهار شکل مختلف بدنی توسط دکتر ادوارد چکوفسکی معرفی شد. طبق گفته او انواع فرم‌های بدنی در 4 شکل کلی گلابی، سیب، ساعت شنی و مستطیلی قرار می‌گیرند. یعنی بدن هر فرد متعلق به یکی از این اشکال خواهد بود. هر فرم بدنی برای اینکه بتواند اندام متناسبی داشته باشد لازم است از رژیم غذایی خاص و ورزش‌های متفاوتی کمک بگیرد. کم کردن وزن براساس فرم بدنی هوشمندانه‌تر است و راحت‌تر انجام خواهد شد. به علاوه شما با آگاهی از فرم بدن خود می‌توانید اشکالات آن را رفع کنید و زیباتر و متناسب‌تر به نظر برسید.
اندام مستطیلی
بروید سراغ ورزش‌های چربی سوز
فرم کلی: چاقی افرادی که این اندام را دارند، در ناحیه شانه و سینه، باسن و دور کمر به یک اندازه جمع می‌شود. این افراد همان‌طور که شانه‌های پهنی دارند بقیه بدن‌شان هم از همان الگو پیروی می‌کند. در واقع این افراد اندامی شبیه ساعت شنی دارند با این تفاوت که بدن‌شان کمتر انحنا دارد و کمرشان اصلا کوچک نیست. این اندام بین مردها رایج‌تر است. بدن این افراد به طور طبیعی لاغر است و بدن‌شان زیبایی کشیده‌ای دارد. اما از پهلو کمی لاغر به نظر می‌رسند. آنها معمولا صاف می‌ایستند و اگر به شدت لاغر باشند، اندامی شبیه مدل‌های لباس خواهند داشت. سایز آنها معمولا کوچک یا متوسط است، معمولا سینه کوچکی دارند و توده عضلانی در آنها خیلی متراکم نیست.
آنها میتوانند ورزش‌هایی انجام دهند که برای ساخت عضلات و استحکام بدن به کار می‌رود. استفاده از باشگاه‌های بدنسازی کمک‌کننده خواهد بود.
روش‌های تناسب اندام: اگر این افراد لاغر هستند لازم است برای داشتن اندام متناسب‌تر، کمی عضلات باسن و سینه را ورزش دهند تا با افزایش حجم این قسمت‌ها، اندام‌شان زیباتر به نظر برسد. اما اگر چاق هستند باید برای تناسب‌اندام تمام قسمت‌های بدن‌شان را به یک اندازه لاغر کنند. در واقع ورزش‌های چربی‌سوز برای آنها بسیار مناسب است. پس میتوانند ورزش‌هایی انجام دهند که برای ساخت عضلات و استحکام بدن به‌کار می‌رود. استفاده از باشگاه‌های بدنسازی کمک کننده خواهد بود. ممکن است کمر این افراد به مرور دچار مشکل شود. به آنها توصیه می‌شود ورزش‌هایی که عضلات کمر را قوی می‌کند را انجام دهند تا از آسیب‌های احتمالی در امان باشند.
منبع : alodoctor.com
معجزه کاهش وزن سریع ( قسمت سوم )
معجزه کاهش وزن سریع ( قسمت چهارم )