الو دکتر می گوید: دور ماندن از استرس و اضطراب توصیه تمام پزشکان است.

با اینکه دور ماندن از اضطراب کار بسیار سختی است اما رهایی یافتن از عواقب آنها اصلا سخت نیست.

در این مطلب برنامه ساده دکتر اوز می‌تواند به شما کمک کند:

شب‌ها زمانی است که بدن شما باید خود را آرام کند اما استرس‌هایی که در طول روز در بدن شما جمع می‌شوند روی خواب‌تان تاثیر منفی می‌گذارند و فرآیند آرامش را مختل می‌کنند.

دکتر اوز به شما توصیه می کند:

برنامه آرام‌بخش دکتر اوز به دلیل اهمیت خواب از شب آغاز می‌شود. به عنوان اولین کار لازم است شب‌ها قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید. همین که جریان آب گرم از روی بدن شما رد شود کافی است. لازم نیست هر شب یک حمام کامل بگیرید!

برای اینکه حمام آرام‌بخش‌تری داشته باشید لازم است در یک ماگ کمی اسانس رزماری را با کمی آبلیمو‌ترش قاطی کنید. تحقیقات نشان داده این دو ماده به ایجاد آرامش و از بین بردن تنش کمک می‌کند. وقتی زیر دوش هستید، ماگ را نزدیک‌تان بگذارید و هر چند وقت یک بار بوی محلول موجود در آن را نفس بکشید. این عطر آرام‌بخش به همراه بخار آب گرم حمام به شما کمک می‌کند تا آرام شوید. اگر وقت دوش گرفتن ندارید، می‌توانید این محلول را کنار تخت‌تان بگذارید و قبل از خواب چند بار آن را بو کنید.

منبع : alodoctor.com

برای درمان اضطراب بر روی مطلب زیر کلیک کنید

آیا می توان با حمام کردن به آرامش رسید؟