به کمک رژیم غذایی نظامی یا رژیم غذایی ۳ روزه، می‌توانید در هفته حدود ۴.۵ کیلو وزن کم کنید. آب بهترین نوشیدنی است که می‌توانید در طول این رژیم غذایی بنوشید. شیرین‌کننده‌های مصنوعی برای شما و قند خون‌تان بسیار زیان‌آورند، پس سعی کنید از آنها دور بمانید. اما می‌توانید هرچقدر که می‌خواهید چای بدون کافئین بنوشید، البته به شرطی که فقط از استویا به عنوان شیرین‌کننده استفاده کنید.
روز اول :
صبحانه را با یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر شروع کنید. یک عدد نان تست (ترجیحا نان جو) را تست کنید و روی آن دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بمالید.در آخر هم نصف یک گریپ فروت بخورید.
برای ناهار یک نان تست را همراه با نصف فنجان تن ماهی بخورید و در انتها یک فنجان چای یا قهوه بنوشید.
شام شما هم شامل ۱۰۰ گرم گوشت بدون چربی پخته از نوع دلخواه خودتان است که تقریبا به اندازه طول یک چاقو است به همراه یک فنجان لوبیا سبز. بعد از شام می‌توانید به اندازه یک فنجان بستنی وانیلی ساده را به همراه نصف موز و یک سیب کوچک میل کنید.
روز دوم:
صبحانه روز دوم شامل یک عدد نان تست به همراه یک تخم مرغ آب‌پز و یا نیمرو بدون روغن و نصف یک عدد موز است.
ناهار یک تخم مرغ ، ۵ عدد بیسکوییت ترد و یک فنجان پنیر کم چرب بخورید.
برای شام ۲ عدد هات داگ پخته را همراه با یک فنجان بروکلی و نصف فنجان هویج میل کنید. پس از آن می‌توانید نصف فنجان بستنی وانیلی و نصف موز هم بخورید.
روز سوم:
صبحانه ۵ عدد بیسکوییت ترد را همراه با یک ورقه پنیر چدار و یک سیب کوچک بخورید.
برای ناهار یک عدد نان تست و یک تخم مرغ میل کنید.
شام هم یک فنجان تن ماهی بخورید و سپس یک فنجان بستنی وانیلی و نصف موز.
(منبع: themilitarydiet)
مطالب مرتبط:
تعجب نکنید، این ۷ غذای چرب شکم‌تان را آب می‌کنند
آیا واقعا چاق هستید+تست چاقی
مردان در رژیم گرفتن بهترند یا زنان؟
سعید
واقعا نمیشه رعایتش کرد. سخته. در ضمن من مطالبی تو سایت خوندم راجب رژیم غذاییی. پیشنهاد میکنم شما هم اگه خواستید مطالعه کنید
مسعود
با سلام ببخشید این که نوشته شده در یک هفته 4.5 کیلو لاغر میشویم، به چه صورته؟ آیا هر 3 روز باید این رژیم را تکرار کنیم؟ ممنون
admin
جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید
روزهای : شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید