6 راه برای بالابردن آی کیو

پانته آ توتونپیان
تحقیقات جدید نشان داده است که با گذشت زمان،آی کیو می تواند تغییر کند و راه هایی برای بالا بردن آی کیو و هوش کشفه شده است.

   cnn.com   

مهارت های جدید : 

ایجاد عادت های جدید و یاد گرفتن مهارت های تازه مثل یادگرفتن ساز،با افزتیش توانایی های فکری ارتباط مستقیم دارد.

هوشمندانه تر غذا بخورید: 

تحقیقات جدید نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل روغن زیتون و گردو است،میزان عملکرد شناختی مغز را بالا می برد.

از میان وعده ها غافل نشوید:

میان وعده هایی مثل انواع آجیل ها حاوی آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش استرس مغز می شود.

خوب بخوابید:

خوابیدن برای عملکرد مغزتان حیاتی است.دانشمندان توصیه می کنند که باید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید.در این زمان مغز شما می تواند خاموش شود خودش را مجددا باز سازی کند.

بطور منظم ورزش کنید : 

ورزش کردن باعث افزایش ضربان قلب و افزایش جریان خون به مغز و بدن تان می شود. اگر سن تان بالاست و یا اضافه وزن دارید ورزش های قلبی عروقی و یا ورزش های استقامتی می تواند عملکرد مغزتان را بهبود دهد.

از استرس دوری کنید: 

طبق تحقیقات انجام شده،مغز به استرس به خوبی پاسخ نمی دهد.اگر می خواهید مغزتان را پرورش دهید استرس را از زندگی تان حذف کنید و از موقعیت های استرس زا دوری کنید.

منبع : 

cnn.com

متولدین هر ماه چطور هوششان را تقویت کنند؟

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی

نظر خود را وارد نمایید
لغو پاسخ