متخصصان می‌گویند که این غذا خوردن قبل از خوابیدن نیست که باعث افزایش وزن شما میشود. در واقع، همه چیز به محاسبات ریاضیاتی خیلی ساده بستگی دارد، نه مستقیما به زمان غذا خوردن. اگر بدن شما، انرژی (کالری) بیشتری مصرف کند نسبت به آن‌چه که در طول روز ذخیره کرده است، آن زمان خوردن یک میان‌وعده قبل از خوابیدن اصلا برای شما بد نیست. یک میان‌وعده در این شرایط حتی می‌تواند به پایدار نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند.
اینکه دائما به خودتان بگویید نباید بعد از زمان مشخصی غذا بخورید، فقط به احساس محرومیت از غذا خوردن منجر میشود و اصلا نتیجه خوبی ندارد. با این‌حال، سعی کنید که حجم غذایی را در آخرین ساعت منتهی به خوابیدن به حداقل برسانید، چون مصرف حجم غذایی زیاد در این مواقع می‌تواند باعث اختلال در هضم غذا شود و درنهایت به اختلال در خواب و ریفلاکس اسید معده منجر گردد.
منبع: سلامت نیوز
اینکه نوشته اید شام را حذف نکنید به هیچ عنوان . ان عبارت به هیچ عنوان کمی مبالغه و افراط است میتوان شام را ترک کرد و به جای ان در بامداد اشتهای بهتری داشت . اگر در شب شکم خالی باشد بهتر است و ما در بامدادان راحت تر خواهیم بود . مردم این دوره اگر کالری مصرف می کردند که این مشکلات را ندا شتند . همان بهتر که کمتر بخورند مخصوصا در شب . در شب هیج غذایی نخورید خیلی خوب است هم راحت می خوابید هم بامداد اشتهای بهتری دارید .