وقتی
اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد
قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه
تا سر را پر کند. در ادامه ۲ دشمن ستون فقرات خود را بشناسید:
1- شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای
کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های
سینه‌ای یا کیفوز را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر
هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می‌شود و درد ایجاد
می‌شود.
2- بد خوابیدن: وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید
می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به
پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابید،
قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو
می‌آید و آرتروز گردنی و درد ایجاد می‌شود. بدون بالش خوابیدن یا بالش
کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابید و اگر
مجبورید یک بالش زیر شکم و لگن خود بگذارید تا گودی کمرتان زیاد نشود و محل
اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود.
منبع: روزنامه آرمان