بسیاری از منابعی که ما در آنها به دنبال روش‌هایی برای شاد بودن
می‌گردیم، به‌طور حتم در بخشی از راه‌کارهایشان به مراقبه و ذهن‌آگاهی
اشاره دارند. آگاه بودن از زمان حال و رها کردن به عنوان بخشی از مهم‌ترین
عوامل رضایت‌بخش زندگی شناخته می‌شوند. اگر شما هم‌اکنون می‌توانید کنترل
احساسات خود را به دست بگیرید و نسبت به ذهن خود آگاهی داشته باشید، نیمی
از راه به سوی شادی را پشت سر گذاشته‌اید. اکنون حتی علم ثابت کرده است
ذهن‌آگاهی می‌تواند واکنش مغز به احساسات مشخصی از جمله غم را کاهش دهد.
در
تحقیقاتی اولیه‌ای که نورمن فارب و همکارانش انجام دادند، از شرکت‌کنندگان
سوالات متعددی درباره ویژگی‌های شخصیتی آنها همچون احساس حماقت یا باهوش
بودن، اعتماد، مسئولیت و مانند آنها پرسیده شد و در تمامی این مراحل
نوارهایی از مغز آنها برداشته شد. دانشمندان دریافتند که چنین پرسش‌هایی
وضعیت تحلیلی مغز را فعال می‌کند؛ بخشی که با سوالاتی مانند خوب یا بد بودن
موضوعات ارتباط دارد. از سوی دیگر این‌که: «در حال حاضر چه اتفاقی در حال
افتادن است و بعد از این می‌تواند اتفاق بیفتد یا من هم‌اکنون از چه
چیزهایی آگاه هستم؟» با بخش تجربی و واقع‌گرایانه مغز مرتبط است.
محققان
پس از آموزش شرکت‌کنندگان شروع به مطالعه چگونگی واکنش‌های مرتبط با این
دو حالت پرداختند. شرکت‌کنندگان یک در میان مورد آزمایش قرار گرفتند و
نتایج آن شگفت‌انگیز بود. ذهن‌آگاهی منجر به افزایش فعالیت در قشر
پیش‌پیشانی جانبی مغز می‌شد. در افرادی که تمرینات ذهن‌آگاهانه انجام
می‌دادند شاهد کاهش فعالیت در قشر پیش‌پیشانی مغز که با تفکر تحلیلی و
ارزیابی خود در ارتباط است مشاهده شد؛ از طرف دیگر فعالیت بیشتر در قشر
جانبی پیش‌پیشانی مغز به‌خصوص در منطقه اینسولای مغز که مرتبط با تجربیات
حسی در لحظه است، مشاهده شد. به عبارت‌دیگر ذهن‌آگاهی شما را از فکر کردن
بسیار و واکنش نشان دادن افراطی بازمی‌دارد. این کار با تغییر در استفاده
از بخش‌های مختلف مغز اتفاق می‌افتد. فارب و همکارانش از کلیپ‌های خنثی و
غم‌انگیز برای برانگیختن بخش‌های مختلف مغز شرکت‌کنندگان استفاده کردند.
یک‌بار دیگر نتایج مشابه بود. فیلم‌های غمگین همراه با فعالیت بیشتر قشر
پیش‌پیشانی مغز همراه بود که مرتبط با ارزیابی خود و فعالیت کمتر در منطقه
مرتبط با ذهن‌آگاهی است.
ذهن
آگاهی روشی مدرن برای فرار از فکر و خیال و حضور در اکنون است. شکلی
متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در الان. از نظر مفهومی
ذهن‌آگاهی را می‌توان یکی از تعالیم آیین‌های ظهور یافته در شرق آسیا دانست
که تاکید بر تقویت توان ذهنی و روانی انسان برای درک لحظه‌ها، پاک کردن
ذهن و ایجاد آرامش درونی برای فهم دقیق جریان زندگی دارد.
محققان توانستند جای خوشحالی را در مغز شناسایی کنند