چگونه تا عید لاغر شویم؟

چیزی تا نوروز نمانده است. چشم که بر هم بزنید عید دیدنی‌ها از راه می‌رسد. خیلی‌ها برای‌شان مهم است که همیشه متناسب و زیبا به‌نظر برسند و عید نوروز یکی از آن زمان‌هایی است که افراد تکاپوی بیشتری بر سر این موضوع دارند. تناسب‌اندام و داشتن ظاهری ایده‌آل آرزوی همیشگی بسیاری از افرادی است که مدام با رژیم‌های لاغری دست و پنجه نرم می‌کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید یا دوست دارید نوروز امسال با ظاهری متفاوت ظاهر شوید، مطلب زیر را از دست ندهید. در این شماره سعی کرده‌ایم با ارائه یک رژیم لاغری 7روزه که شما می‌توانید به شکل چرخشی تا یک ماه آن را رعایت کنید، کاهش وزن حدود 2 تا 4کیلوگرم تا عید نوروز داشته باشید. پس بهتر است بیش از این زمان را از دست ندهید و با ما همراه باشید. هانیه جباریان

چگونه تا عید لاغر شویم؟

روز اول  

صبحانه
5/1کف دست نان سنگک+ یک‌عدد تخم‌مرغ آبپز+ یک‌عدد گوجه‌فرنگی کوچک 
میان‌وعده صبح
 3عدد خرما+ یک‌لیوان چای


ناهار 
یک لیوان ماکارونی کم‌چرب به‌همراه مخلفات+ یک‌کاسه سالاد کاهو بدون سس
 میان‌وعده عصر
 3عدد بیسکویت ساده+ یک‌لیوان چای
شام
یک کف دست نان سنگک+ یک‌چهارم سینه مرغ کامل+ 3قاشق غذاخوری سرصاف ماست کم‌چرب+ یک‌عدد گوجه‌فرنگی


بعد از شام 
یک‌عدد موز کوچک

  

روز دوم

صبحانه
 2کف دست نان سنگک+ یک‌قوطی کبریت پنیر کم‌چرب+ یک‌عدد گردو+ یک‌قاشق مرباخوری عسل
میان‌وعده صبح
 3عدد خرما+ یک‌لیوان چای
ناهار
 پلوی کم‌چرب 7قاشق غذاخوری سرصاف+ خورش قرمه‌سبزی کم‌چرب 3قاشق غذاخوری سرصاف+ گوشت خورشی 2تکه+ 5قاشق غذاخوری سرصاف ماست کم‌چرب
میان‌وعده عصر
 یک لیوان شیر کم‌چرب+ یک‌عدد بیسکویت ساقه طلایی+ یک‌عدد کیوی کوچک


شام
 یک‌عدد سیب‌زمینی آبپز متوسط+ یک‌عدد تخم‌مرغ آبپز+ یک‌عدد گوجه‌فرنگی کوچک+ 2عدد خیارشور+ یک کف دست نان سنگک
بعد از شام 
یک‌عدد سیب کوچک

روز سوم 

صبحانه 
 5/1 کف دست نان سنگک+ 2قاشق مرباخوری کره+ 2قاشق مرباخوری عسل
میان‌وعده صبح
یک‌لیوان شیر کم‌چرب


ناهار
 7قاشق غذاخوری سرصاف سبزی پلوی کم‌چرب+ 3قاشق غذاخوری تن ماهی روغن گرفته+ یک‌کاسه سالاد کاهو+ 3قاشق غذاخوری ماست کم‌چرب
میان‌وعده عصر
یک‌لیوان چای+ یک‌عدد خرما+ یک‌عدد بیسکویت ساده+  یک‌عدد کیوی
شام
 یک کف دست نان سنگک+ 5/1ملاقه لوبیاچیتی پخته شده+ آب لیموترش تازه+ 2برگ کاهو
بعد از شام 
یک عدد پرتقال کوچک+ 5عدد بادام

روز چهارم 

صبحانه
 2کف دست نان سنگک+ یک‌قوطی کبریت پنیر کم‌چرب+ یک‌عدد گوجه‌فرنگی کوچک+ یک‌عدد خیار+ یک‌قاشق مرباخوری عسل
میان‌وعده صبح
یک‌لیوان چای+ 3عدد خرما
ناهار
7قاشق غذاخوری برنج کم‌چرب+ یک‌کف دست کباب تابه‌ای+ 3قاشق غذاخوری ماست کم‌چرب+ یک پیش‌دستی سبزی خوردن+ یک کاسه سالاد شیرازی 
میان‌وعده عصر
یک‌لیوان شیر کم‌چرب+ یک‌عدد بیسکویت ساقه طلایی‌+ یک‌عدد نارنگی کوچک


شام
یک کف دست نان سنگک+ 5/1ملاقه عدس پخته شده
بعد از شام
10عدد بادام+ یک‌عدد لیموشیرین کوچک

روز پنجم 

صبحانه
2کف دست نان سنگک+ یک‌قوطی کبریت پنیر کم‌چرب+ یک‌عدد گردو+ یک‌قاشق مرباخوری عسل


میان‌وعده صبح
یک‌عدد موز کوچک
ناهار
پلوی کم‌چرب 7قاشق غذاخوری سرصاف+ جوجه‌کباب نصف سیخ+ یک‌عدد گوجه‌فرنگی کوچک+ 5قاشق غذاخوری سرصاف ماست کم‌چرب
 میان‌وعده عصر
یک لیوان شیر کم‌چرب+ 2عدد خرما

شام
یک کف دست نان سنگک+ 2ملاقه متوسط سوپ جو
بعد از شام
10عدد پسته+ یک‌عدد کیوی کوچک

روز ششم 

صبحانه
1.5کف دست نان سنگک+ یک‌عدد تخم‌مرغ آبپز+ یک‌عدد گوجه‌فرنگی کوچک
میان‌وعده صبح
یک‌عدد پرتقال کوچک+ یک‌عدد خرما
ناهار
8قاشق غذاخوری استامبولی کم‌چرب+ یک پیش‌دستی سبزی خوردن+ 3قاشق غذاخوری ماست کم‌چرب


میان‌وعده عصر
یک‌لیوان چای+ یک‌عدد خرما+ یک‌عدد موز متوسط
شام
2کف دست نان سنگک+ 4قاشق غذاخوری کشک بادمجان کم‌چرب+ یک‌ پیش‌دستی سبزی خوردن
بعد از شام
یک ‌لیوان شیر کم‌چرب+ 5عدد بادام خام

روز هفتم 

صبحانه
2کف دست نان سنگک+ یک قوطی کبریت پنیر کم‌چرب+ یک عدد گوجه‌فرنگی کوچک+ یک عدد خیار متوسط

میان‌وعده صبح
3عدد خرما+ یک لیوان چای


ناهار
7قاشق غذاخوری سرصاف زرشک پلوی کم‌چرب+ یک‌چهارم سینه مرغ آبپز+ 3قاشق غذاخوری سرصاف ماست کم‌چرب
 میان‌وعده عصر
3عدد بیسکویت ساقه طلایی+ یک لیوان چای
شام
یک کف دست نان سنگک+ یک برش کوکوسبزی روغن گرفته+ یک پیش‌دستی سبزی‌خوردن+ یک کاسه سالاد شیرازی به‌همراه آبغوره
بعد از شام
یک عدد موز کوچک

منبع: مجله ی سیب سبز


ساختمان پزشکان