این در حالی است که بنا به توصیه‌های انجمن قلب امریکا، میزان مصرف روزانه قند و شکر نباید از 24 گرم تجاوز کند. در اینجا چند نوع ماده غذایی که شاید در طول روز زیاد آنها را مصرف می‌کنید و از قند پنهان آنها ناآگاهید، معرفی شده‌اند:
گرانولا: بسیاری از مارک‌های محبوب این ماده غذایی شیرین هستند و در هر فنجان تقریباً 26 گرم قند دارند. بهتر است انواع آجیل که سرشار از پروتئین هستند را جایگزین این ماده غذایی محبوب اما پرقند کنید.
آب میوه: هنوز این نکته ثابت نشده که مصرف آب میوه مزایای بیشتری نسبت به میوه دارد. این در حالی است که بسیاری از مارک‌های معروف آب میوه در هر فنجان 28 گرم قند دارند.
ماست کم چرب: ماست یک انتخاب ساده و به ظاهر سالم و کم کالری به نظر می‌رسد اما بسیاری از مارک‌های محبوب مامست تقریباً در هر ظهر حاوی 21 گرم قند هستند.
میوه خشک شده: بیش از 50 درصد اکثر میوه‌های خشک حاوی قند است و تعداد انگشت شماری از آنها گزینه‌های سالمی محسوب می‌شوند.
چای شیرین: اگرچه چای حاوی یک نوشیدنی سالم است اما برخی از بسته‌های چای شیرین حاوی 23 گرم قند هستند.