زمستان فصل مناسبی برای بارداری است؟

باید بدانید کسانی که در فصل سرد سال باردار می شوند لازم است به برخی مسایل توجه کنند. به عنوان نمونه زمستان به ویژه نور آفتاب کمتر است بنابراین مصرف مکمل ویتامین D ضروری می شود یا به دلیل شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا زدن واکسن آنفلوآنزا بهتر است یا احتمال ابتلا به افسردگی بالا می رود. 

مراقبت های لازم برای پوست

در فصل زمستان نیز پوست به مراقبت های خاص خود نیاز دارد. در این فصل خشکی پوست می تواند باعث خارش های شدید پوستی شود. برای پیشگیری باید با کرم مناسب، پوست خود را مرطوب کنید. فراموش نکنید در این فصل نیز استفاده از ضدآفتاب لازم است زیرا همچنان پوست به اشعه ماورای بنفش خورشید حساس است و ممکن است لکه های قهوه ای یا ماسک بارداری روی پوستتان ظاهر شود.

وضعیت افسردگی بارداری در فصل زمستان

بر اساس نتایج مطالعه ای که در نشست سالانه ANESTHESIOLOGY® 2017 ارائه شد، محققان تاکید کردند زنانی که در فصل زمستان یا بهار کودکانشان را به دنیا می آورند کمتر از زنانی دچار افسردگی پس از زایمان (postpartum depression یا PPD) می شوند که در پاییز یا تابستان وضع حمل کرده اند.

یافته های ارائه شده در این نشست بر اساس بررسی پرونده های پزشکی بیش از 20 هزار زنی به دست آمده بود که طی ژوئن 2015 تا اوت 2017 صاحب فرزند شده و در مجموع، 817 نفرشان (4/1 درصد) افسردگی پس از زایمان (PPD) را تجربه کرده بودند.

در سه ماهه دوم بارداری با توجه به اینکه روح در جنین دمیده می‌شود نسبت به بسیاری از عوامل محیطی واکنش نشان می‌دهد و بسیاری از عوامل بیرونی را احساس می‌کند.

در این موقعیت جنین به اکسیژن سه برابر بیشتر از سایر افراد نیاز دارد. اگر سه ماهه دوم جنین در فصل زمستان باشد اکسیژن کمتراست، افسردگی و خستگی‌های روانی بالاتر، پدیده وارونگی هوا و آلودگی هوا نیز بیشتر است که مجموع این عوامل با تاثیر بر روی جنین در ابتلای او به سندروم داون موثر است.

بهترین زمان بارداری باید به گونه‌ای باشد که سه ماهه دوم بارداری در فصل بهار واقع شود.

اگر دچار افسردگی شدید

بطور کلی بسیاری از این مشکلات به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق می افتد اما برای مقابله با این افسردگی باید نکات زیر را نیز مدنظر قرار داد.

▪ گرم نگه داشتن بدن.

▪ زود بیدارشدن از خواب، زیرا درازکشیدن در رختخواب موجب رخوت و سستی بدن می شود.

▪ خروج از خانه هنگام تمیزبودن هوا.

▪ رعایت برنامه غذایی متعادل و اجتناب از خوردن شیرینی جات، شکلات و بیسکویت.

▪ استفاده از نورطبیعی روز.

▪ در صورت تشدید مشکلات بهتر است با یک روانشناس یا مشاور مشورتی صورت گیرد.

با هوای سرد چه کنیم؟

اینکه آب و هوا تا چه میزان شما را در این دوران تهدید می کند به جایی که در آن زندگی می کنید بستگی دارد اما معمولا در طول زمستان بهتر است بیشتر در خانه بمانید. ماندن در خانه آن قدرها بد نیست، خصوصا اگر خودتان را مشغول انجام کارهایی شوید که دوست دارید :

·         اتاق کودک را سر و سامان دهید

·         در مورد بارداری و زایمان و رشد کودک مطالعه کنید

·         برای تولد نوزاد کارت های زیبا درست کنید

در زمستان بی خواب نشوید

در فصل سرد سال در طول بارداری می توانید چای بنوشید اما مصرف قهوه باید بسیار کم شود. در نوشیدن چای هم نباید زیاده روی کنید زیرا می تواند باعث اختلال خواب شود. نوشیدن چای بعد از ساعت 16 می تواند باعث بی خوابی شود. از سوی دیگر، احتمال بروز عفونت ادراری در دوران بارداری نیز افزایش می یابد و از این نظر نوشیدن چای می تواند مفید باشد اما بهتر است چای خود را همیشه بدون قند مصرف کنید.  

ویتامین دی را فراموش نکنید

مصرف ویتامین D فراموش نشود میزان ویتامین D در دوران بارداری نقشی اساسی در رشد استخوان های جنین ایفا می کند. طبق تحقیقات اخیر پژوهشگران انگلیسی در صورتی که مادری دچار کمبود ویتامین D باشد احتمال آنکه کودک او در بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا شود بسیار زیاد است. بدن ما به طور طبیعی به کمک نور خورشید ویتامین D تولید می کند اما چون در زمستان هوا معمولا ابری و روزها کوتاه است معمولا بدن به طور طبیعی، با کمبود ویتامین D مواجه می شود. آمار نشان داده یک سوم زنان باردار در زمستان دچار کمبود ویتامین D می شوند و این کمبود مسبب اصلی هیپوکالسمی در نوزادان است.