» روز 1
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته
شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
» روز 2
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 لیوان ماست کم چرب
شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
» روز 3
صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو بدون آبلیمو
شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو
» روز 4
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 200 گرم پنیر
» روز 5
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهی متوسط پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره + مقداری آبلیمو
شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
» روز 6
صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 فنجان ماست کم چرب
شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
» روز 7
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق کالباس + کاهو
شام = سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه
» روز 8
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 عدد میوه
» روز 9
صبحانه = 1 لیوان شیر
ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
شام = کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه
» روز 10
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر
» روز 11
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهی پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره + 1 قاشق غذاخوری ابلیمو
شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + کرفس
» روز 12
صبحانه = 1 لیوان چای + 2 عدد خرما
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هویج پخته
شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + کرفس
» روز 13
صبحانه = 1 لیوان شیر
ناهار = 200 گرم گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + گوجه فرنگی + کاهو + سس آبلیمو
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه
» روز 14
صبحانه = 1 لیوان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل
ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور
شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه
» روز 15
صبحانه = 1 لیوان شیر
ناهار = گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + خیار + گوجه فرنگی
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه