بر خلاف افسردگی شدید که نشانه های آن به راحتی قابل تشخیص بوده و فرد و اطرافیان را سریعا متوجه خود می کند، تشخیص افسردگی خفیف کاری بسیار سخت است و در برخی موارد، این افسردگی می تواند تا سال ها به صورت پنهان باقی مانده و فرد را درگیر خود کند. افسردگی خفیف در مدت زمان طولانی تری در فرد می ماند و به اندازه ای بی سر و صدا است که بسیاری از افراد متوجه تغییر در خلق و خو و رفتار و زندگی خود نمی شوند. علایم ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی آغاز شوند و تا سال‌ها یا شاید هم ادامه داشته باشند. اما تمام این ها، از اهمیت افسردگی خفیف کم نمی کند، بلکه توجه و دقت بیشتری می طلبد تا سلامت روانی فرد را به خطر نیندازد.
علائم افسردگی خفیف چیست؟
تشخیص افسردگی خفیف کار چندان ساده‌ای نیست چرا که بسیاری از علائم آن می‌تواند شبیه به واکنش‌های احساسی عادی و معمول به نظر برسد.
در حالی‌که به نظر می‌رسد، افسردگی خفیف مشکل جدی نیست اما تغییر در خلق و خو می‌تواند تشدید شود و اغلب تشخیص صحیح آن برای درمان افسردگی در مراحل اولیه حائز اهمیت است.
تغییرات قابل توجه در خلق و خو و رفتار می‌تواند نشان دهنده افسردگی خفیف باشد و همچنین می‌تواند حساسیت‌های فیزیکی را هم افزایش دهد.
از جمله علائم شایع آن می‌توان به مواردی چون تندخویی، افکار منفی، احساس غیرمعمول خستگی، احساس ناامیدی، احساس غمگین بودن، عدم تمرکز، احساس بی انگیزه بودن، تمایل به تنها بودن و داشتن بدن‌دردهای بی‌دلیل اشاره کرد.
تغییرات رفتاری نیز می‌تواند نشان دهنده افسردگی باشد. الگوی خواب تغییر می‌کند و اشتهای فرد افزایش یافته یا کم می‌شود. همچنین مبتلایان به افسردگی خفیف ممکن است به مصرف مواد مخدر رو آورند.
افسردگی قابل درمان است؟
مراجعه به پزشک اغلب روش خوبی برای شروع مقابله با افسردگی است. پزشک می‌تواند ارزیابی کند که آیا افسردگی عامل بروز این علائم بوده و شدت بیماری را نیز تشخیص دهد. همچنین چندین تست آنلاین طراحی شده که قادر به تشخیص علائم افسردگی هستند. یکی از آنها پرسشنامه PHQ-۹ است که در سال ۱۹۹۹ طراحی شده است. این تست شامل ۹ پرسش است که پزشکان در بسیاری از کشورها برای تشخیص و نوع افسردگی آنها را از بیمار خود می‌پرسند.
اغلب افسردگی خفیف با اعمال تغییرات کوچکی در سبک زندگی قابل درمان است. این راهکارها شامل تغییر در الگوی خواب و رژیم غذایی یا بهبود توازن بین کار و زندگی روزمره است.
افسردگی در کدام افراد شایع تر است؟
طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) در سال ۲۰۱۷ افسردگی علت اصلی بیماری و از کار افتادگی در سراسر جهان بوده است. همچنین افسردگی می‌تواند طیف وسیعی داشته باشد چرا که یک عامل منحصر در بروز آن نقش ندارد.
زنان بیش از مردان احتمال دارد دچار افسردگی شوند. نظرات متفاوتی در این مورد مطرح شده که از آن جمله می‌توان به بلوغ، بارداری و قاعدگی اشاره کرد.
* آمارها در کشورهای مختلف متفاوت است اما افسردگی در گروه‌های زیر شایع‌تر است:
افرادی که دچار ورشکستگی اقتصادی شده‌اند
افرادی که به بیماری‌های جسمی و مزمن مبتلا هستند
در کودکانی که والدین مبتلا به افسردگی دارند
در افراد مبتلا به دیگر انواع بیماری‌های روانی همچون اضطراب
بسیاری از داروها هم می‌توانند موجب بروز افسردگی شوند.
این مطالب را نیز بخوانید: