رژیم لاغری بدون بازگشت

شاید بارها موفق شده اید که لاغر کنید و کاهش وزن داشته باشید اما بعد از مدتی دوباره چاق شده اید و حتی شاید چاق تر از قبل. اگر می خواهید لاغری بدون بازگشت داشته باشید این مطلب را بخوانید.

رژیم لاغری بدون بازگشت

بهترین روش لاغری دائمی بدون بازگشت

به گزارش سایت الودکتر، یکی از بهترین روش های لاغری دائمی بدون بازگشت، که این روزها، بیشتر زنان و مردان از آن بهره می برند، و نتایج عالی از آن می گیرند، برنامه تغییر سبک تغذیه بر اساس قوانین وجود انسان است. در واقع کاهش وزن ولاغری با تغییر سبک زندگی شکل می گیرد. و این روند با تغییر خود فرد آغاز می شود.

چاقی شکل بیرونی یک مشکل است. ولی ریشه آن در جای دیگر است. ریشه ای عمیق تر از چیزی که شما در ظاهر می بینید. در واقع، مشکل در درون است. انسان یک موجود چند بعدی و بهم پیوسته است. همه اجزائ وجودیش به هم مرتبط هستند. جسم، ذهن و احساساتش بر روی یکدیگر تاثیر می گذارند. فقط یک راه حل همه جانبه برای لاغری و کاهش وزن، می تواند راه حل مشکل چاقی باشد. با خودآگاهی می توان قوانین ذهن و جسم را شناخت و تنها بر اساس قوانین وجودمان غذا بخوریم و لذت ببریم. جهل ما نسبت به وجودمان است که موجب چاقی شده است. ناآگاهی ما نسبت به غذاست که، غذا را چاق کننده می دانیم. وگرنه غذا فقط غذاست.

رژیم لاغری بدون بازگشت

برای داشتن یک رژیم لاغری بدون بازگشت این رژیم را دنبال کنید. سه روز اول: هر روز مجازبه مصرف مواد زیر هستید:

1- سبزیجات خام از قبیل سبزی خوردن کلم کاهو خیار و خیار شور ترشی ترب سیرپیاز هویج گوجه فرنگی و...به میزان دلخواه برای لاغری توصیه می شود 

2- پروتئین (کم چرب ) از قبیل گوشت گوسالهماهیسینه مرغ ران مرغ تخم مرغدل و جگر و... بهمیزان دلخواه و بدون زیاده روی

باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمانید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامهبدهید.

3-میوه ( فقط سیب یا پرتقال یا نارنگی یا انار ) روزانه فقط یک عدد – میوه دیگریاستفاده نشود

سایز مواد مجاز : یک عدد خرما و چای و قهوه آبلیمو ربو...

نمونه رژیم برای این سه روز

صبحانه : 2 عدد تخم مرغ آبپز+ چای+یک خرما

میان وعده : یک عدد سیب

ناهار: سه سیخ جوجه کباب متوسط + سالاد و سبزی

میان وعده : دو عدد خیار

شام: دو سیخ کباب برگ متوسط +گوجه + سالاد و سبزی

روز چهارم

در این روز مجاز به مصرف مواد زیر هستید

ماست و شیر کمچرب جمعا حداکثر 2 لیوان

خرما حداکثر 15 عدد

خیار به میزان دلخواه

میوه ( فقط سیب پرتقال نارنگی انار ) روزانه فقط یک عدد – میوه دیگریاستفاده نشود

چای و قهوه: آزاد

روز پنجم : برای اینکه لاغر شوید مثل روز اول عمل کنید

روز ششم: به دلخواه خودتان مثل روز اول یا مثل روز چهارم

روز هفتم: به دلخواه خودتان مثل روز اول یا مثل روز چهارم

در کل رژیم هرروز مصرف یک عدد مولتی ویتامین الزامی است

در هفته اول تا 8 کیلو گرم کاهش وزن خواهید داشت

این رژیم را می توانید تا سه هفته هم ادامه دهید.

تغییراتی که برای لاغری بدون بازگشت لازم دارید

برای لاغری: استفاده از یک برنامه غذایی سالم و مفید خوری

برایکاهش وزن دائمی بدون بازگشت: رسیدن به آگاهی عدم مصرف قندهای اضافه و پرکالری

برای لاغریکشف عامل تحریک احساساتان برای پرخوری

برای لاغری:شناخت عوامل محیط موثر بر خوردن(مثل غذا خوردن دیگران)

برای لاغری:داشتن تحرک و انجام ورزش برای آرامش ذهن و جسم

برای لاغری:خوابیدن به موقع شبانه برای رفع خستگی و تجدید قوا

برای لاغری:نوشیدن آب به میزان کافی و مورد نیاز بدن (هفتاد درصد حجم بدن)

برای لاغری:فعالیت بدنی: انجام فعالیت های ورزشی یکی از موارد بسیار مهم در عدم بازگشت وزن است. مطالعات نشان می دهد کسانی که علاوه بر رژیم گرفتن، ورزش نیز می کنند، کمتر احتمال دارد که وزنشان به حالت قبل برگردد. انجام فعالیت های بدنی را همیشه، حتی پس از اتمام دوران رژیم نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید.

برای لاغری:مصرف میوه ها و سبزیجات: خود را عادت دهید که با خوراکی های کم کالری سیر شوید امالاغری دائمی را تجربه کنید. . مواد کم کالری در واقع حالت سیری را به همراه دارند اما چندان انرژی ندارند. بهترین این مواد غذایی، میوه ها و سبزیجات هستند؛ زیرا علاوه بر تاثیر مثبت در کاهش وزن، برای سلامتی نیز بسیار مفیدند.

10کیلو لاغری تضمینی با این رژیم