هر آنچه که لازم است در مورد گرمازدگی بدانید

گرمازدگی در روزهای گرم تابستان بسیار اتفاق می افتد. اگرچه این مشکل با قرار گرفتن زیاد در معرض هوای گرم ایجاد می شود اما نباید آن را دست کم گرفت و به راحتی از مقابل آن بگذریم. گرمازدگی می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی برای ما شود و حتی منجر به مرگ شود. در ادامه این مطلب به علائم گرمازدگی و راههای درمان آن اشاره خواهیم کرد.

هر آنچه که لازم است در مورد گرمازدگی بدانید

گرمازدگی نوعی بیماری مرتبط با گرما است و معمولا زمانی رخ می دهد که برای مدت طولانی در مقابل دمای بالا باشید و اغلب با کم آبی بدن همراه است.

گرما زدگی به دو دسته تقسیم می شود:

  • کاهش آب بدن که علائم آن شامل: تشنگی بیش از حد، ضعف، سردرد، و از دست دادن هوشیاری است.
  • کاهش نمک بدن که علائم آن شامل: تهوع و استفراغ، گرفتگی عضلات و سرگیجه است.

اگرچه گرمازدگی به دلیل گرمای شدید رخ نمی دهد، اما این مشکل ساده ای نیست و نباید به راحتی از آن عبور کرد، زیرا اگر اقدامات لازم برای مقابله با آن صورت نگیرد، گرمازدگی می تواند منجر به سکته شود و به مغز و سایر ارگان های حیاتی بدن آسیب برساند و حتی در بعضی موارد منجر به مرگ شود. 

شایعترین علائم و نشانه های گرمازدگی، عبارتند از:

  • گیجی
  • ادرار تیره رنگ ( ادرار تیره رنگ نشانه ی کم آبی بدن می باشد)
  • سرگیجه
  • غش کردن
  • خستگی
  • سردرد
  • گرفتگی عضلات و شکم
  • تهوع، استفراغ یا اسهال
  • پوست رنگ پریده
  • عرق کردن زیاد بدن
  • ضربان سریع قلب

روش های درمان گرمازدگی

اگر شما یا هرکس دیگری نشانه های گرمازدگی داشتید، لازم است که سریعا از محیط گرم خارج شوید و بهتر است در یک اتاق با تهویه مناسب استراحت کنید و اگر این شرایط برای شما مهیا نیست، سعی کنید نزدیکترین مکانی که سایه و خنک است پیدا کنید. سایر راهبرد های توصیه شده عبارتند از:

  • مایعات زیادی بنوشید (از نوشیدن کافئین و نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید).
  • لباس های تنگ و چسپان و به طور کلی لباس های غیر ضروری را در بیاورید.
  • یک دوش خنک با آب سرد بگیرید.
  • اقدامات دیگر شامل استفاده از پنکه یا حوله های یخ است.

اگر این اقدامات را ظرف مدت 15 دقیقه نتواند گرمازدگی شما را بهبود بخشد، لازم است به اورژانس مراجعه کنید، زیرا گرمازدگی می تواند تا مرز سکته پیش برود. پس از اینکه گرمازدگی شما بهبود یافت، احتمالا در هفته ی پیش رو، شما حساسیت بیشتری به دمای بالا داشته باشید. بنابراین از آب و هوای گرم و انجام فعالیت های سنگین پرهیز کنید، تا زمانی که دکتر به شما اجازه دهد که فعالیت های طبیعی خود را دوباره از سر گیرید.

شرایط خطرناک برای گرما زدگی:

گرمازدگی به شدت با شاخص گرما ارتباط دارد، که میزان احساس شما از گرما در هنگام ترکیب رطوبت نسبی و دمای هوا می باشد. رطوبت نسبی 60 درصد یا بیشتر باعث کم شدن میزان تبخیر عرق بدن می شود که این موضوع مانع از خنک شدن بدن شما می شود. خطر ابتلا به گرمازدگی زمانیکه شاخص گرما به 90 درجه یا بیشتر برسد، به طور چشمگیری افزایش می یابد. بنابراین بسیار مهم است که به شاخص گرمای گزارش شده توجه کنید و همچنین فراموش نکنید که زمانیکه شما در معرض آفتاب باشید، شاخص گرما بالاتر می رود.

اگر شما در یک منطقه شهری زندگی می کنید، ممکن است شما مستعد گرمازدگی باشید، مخصوصا اگر به طور طولانی مدت در معرض آفتاب قرار گیرید. به ویژه اگر شرایط جوی و کیفیت هوا پایین باشد. قیر و بتن در طول روز گرما را ذخیره می کنند و به تدریج این گرما را در طول شب آزاد می کنند و به این صورت دمای هوا در شب افزایش یابد.

شرایط دیگری که زمینه ابتلا به گرمازدگی را ایجاد می کند:

سن

نوزادان و کودکان زیر 4 سال و همچنین بزرگسالان بالای 65 سال آسیب پذیرترند. زیرا بدن آنها به سختی با گرما سازگاری پیدا می کند.

شرایط خاص سلامتی

مواردی مانند بیماری قلبی، ریه یا کلیه، چاقی یا کمبود وزن، فشار خون بالا، دیابت، بیماری های روحی، نوشیدن الکل، آفتاب سوختگی و هر شرایط دیگر که موجب ایجاد تب شود، خطر ابتلا به گرمازدگی را بالا می برد. افراد دیابتی اگر گرمازده شوند، نیاز به بستری شدن دارند و خطر مرگ ناشی از گرمازدگی در آنها بیشتر است و لازم است آنها در زمان موج گرما خطرات آن را جدی بگیرند.

مصرف داروهای مختلف

افرادی که داروهایی مانند: داروی ادرار آور، انواع مسکن ها، آرامبخش ها، داروهای محرک، داروهای قلبی و فشار خون و داروهای روانپزشکی مصرف می کنند، لازم است با پزشک خود مشورت کنند که آیا مصرف این داروها، توانایی شما را برای مقابله با گرمای شدید تحت تاثیر قرار می دهد یا خیر.

راههای پیشگیری از گرمازدگی

اگر شاخص گرما بالا باشد، بهتر است در معرض هوای خنک باشید و اگر لازم است بیرون از خانه باشید، می توانید با پیروی از این مراحل از ایجاد گرمازدگی جلوگیری کنید:

  • لباس های سبک وزن، رنگ روشن، لباس های گشاد و کلاه دار بپوشید.
  • از ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.
  • مایعات زیاد بنوشید، لازم است که مقدار زیادی آب، آبمیوه یا آب سبزیجات در روز بنوشید. گاهی اوقات ممکن است گرمازدگی به دلیل کاهش نمک بدن باشد، به همین دلیل توصیه می شود که در گرمای شدید نوشیدنی غنی از الکترولیت، جایگزین آب شود.