امگا 3 وخواص بی نظیر آن

اسید چرب امگا 3 برای بدن بسیار مهم است. امگا 3 برای سلامت بدن و مغز مفید است. در حقیقت، دیگر مواد مغذی به اندازه امگا 3 مورد مطالعه قرار نگرفته اند.

در ادامه این مقاله با مزایای امگا 3 برای بدن آشنا خواهید شد.

امگا 3 با افسردگی و اضطراب مبارزه می کند:

افسردگی رایج ترین بیماری روحی روانی در جهان می باشد.

علائم افسردگی عبارتند از ناراحتی، از دست دادن انگیزه برای ادامه زندگی.

اضطراب نیز یک بیماری رایج روحی می باشد که خود را با نگرانی و بی اعصاب بودن نشان می دهد.

جالب است که تحقیقات نشان داده اند افرادی که امگا 3 مصرف می کنند کمتر احساس افسردگی می کنند.

افرادی که دچار اضطراب و افسردگی هستند با مصرف امگا 3 می توانند بیماری خود را بهبود ببخشند.

انواع امگا 3 عبارتند از: ALA, EPA  و DHA. که EPA بیشتر از بقیه با بیماری افسردگی مبارزه می کند.

در تحقیقی نشان دادند که EPA می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر واقع شود.

امگا 3 سلامت بینایی را بهبود می بخشد:

DHA نوعی از امگا 3 می باشد که برای تقویت بینایی و قدرت دید توصیه می شود. وقتی که DHA به میزان کافی دریافت نکنید مشکلات بینایی افزایش می یابند.

دریافت میزان کافی امگا 3 باعث کاهش تغییر شکل مولکولی می شود یکی از عواملی که باعث تخریب بینایی و کوری می گردد.

امگا 3 می تواند به سلامت مغز در حین بارداری و زایمان زودرس کمک کند:

 امگا 3 برای رشد و تکامل مغز لازم و ضروری است.

DHA 40 درصد از اسید چرب غیر اشباع مغز و 60 درصد از اسید چرب غیر اشباع چشم را تشکیل می دهد.

بنابراین جای تعجب نیست کودکانی که با شیر خشک حاوی DHA تغذیه شده اند نسبت به کودکانی که از این گونه تغذیه محروم بوده اند قدرت دید بهتری دارند.

مصرف امگا 3 به میزان کافی در بارداری دارای منافع زیادی برای جنین خواهد داشت از جمله:

• تقویت حافظه
• روابط اجتماعی و مهارت های اجتماعی بهتر
• کمترین مشکلات رفتاری
• به تاخیر انداختن ریسک ابتلا به بیماری پیشرفته
• کاهش ریسک ابتلا به بیماری اوتیسم

امگا 3 ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد:

حملات قلبی و سکته بزرگترین عامل مرگ و میر در جهان می باشد.

در دهه های گذشته محققان مشاهده کردند که خوردن ماهی نرخ ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهد. علت این امر وجود امگا 3 در ماهی می باشد.

از آن زمان امگا 3 به عنوان یک عامل کاهند بیماری های قلبی محسوب می شود.

امگا 3 بر روی موراد زیر تاثیر می گذارد:

• تری گلیسیرید: امگا3 می تواند امگا 3 را به خوبی کاهش دهد معمولا بین 15 تا 30 درصد.
• فشار خون: امگا 3 می تواند سطح فشار خون را در افرادی که فشار خون بالایی دارند کاهش دهد.
• کلسترول خوب خون:  امگا 3 می تواند کلسترول خوب خون را افزایش دهد.
• لخته خون: امگا 3 می تواند از به هم پیوستن اجزای خون و ایجاد لخته جلوگیری کند.
• پلاکت: امگا 3 از سخت و سفت شدن عروق جلوگیری می کند.
• التهاب: امگا 3 از تولید موادی که در بدن ایجاد التهاب و عفونت می کنند جلوگیری می کند.

برای بعضی از افراد امگا 3 می تواند کلسترول بد خون شان را کاهش دهد. با این وجود، بعضی از تحقیقات مشاهده کرده اند که امگا 3 کلسترول بد خون را افزایش می دهد.

بر خلاف این مزایای امگا 3 در برابر بیماری های قلبی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی شواهدی که نشان بدهد مکمل های امگا 3 می تواند از سکته و حمله قلبی جلوگیری کند، مشاهده نشده است.

امگا 3 ریسک ابتلا به اوتیسم در بچه ها را کاهش می دهد:

اوتیسم یک بیماری رفتاری است که خود را با بی توجهی، بیش فعالی نشان می دهد.

بعضی از تحقیقات بیان کرده اند که کودکان اوتیسمی دارای امگا 3 کمتری نسبت به کودکان سالم در خون خود دارند.

بعضی از تحقیقات نشان داده اند که امگا 3  علائم اوتیسم را بین می برد.

امگا 3 می تواند بی توجهی را از بین ببرد و بیش فعالی، بی تحرکی و پرخاش گری را کاهش دهد.

اخیرا محققان بیان کرده اند که مکمل های روغن ماهی نیز می تواند برای درمان اوتیسم مفید باشد.

امگا 3 می تواند علائم سندروم متابولیک را کاهش دهد:

سندروم متابولیک حاوی چربی های مرکزی بدن از جمله چربی دور شکم، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین، تری گلیسیرید بالا و کلسترول پایین خوب خود می باشد.

یکی از نگرانی های بزرگ سلامتی مربوط به این بیماری است زیرا می تواند موجب ایجاد دیگر بیماری ها شود از جمله: بیماری قلبی و دیابت.

امگا 3 می تواند مقاومت انسولین، التهاب و عوامل ایجاد کنده بیماری قلبی را کاهش دهد.

منبع الودکتر

هر آنچه امگا 3 در اختیار بدن شما قرار می دهد