نبایدهای دوران بارداری برای حفظ سلامت جنین

parya
حفظ سلامت و رشد جنین در دوران بارداری از وظایف مهم مادر است، که می تواند شامل کنترل رژیم غذایی و فعالیت های روزانه شما باشد. در ادامه به بایدها و نبایدهای دوران بارداری برای سلامت جنین اشاره شده است.

معمولا در دوران بارداری، علاوه بر پرهیز از نوشیدن الکل، دارو ها و مواد مخدر، قوانین سختگیرانه دیگری برای زنان باردار وجود ندارد و در بیشتر اوقات، آنها می توانند به زندگی عادی خود ادامه دهند. اما به دلیل اهمیت رشد و سلامتی جنین، به برخی از کارهایی که لازم است از انجام دادن آنها اجتناب کنند، اشاه شده است: 

غذاهایی که در دوران بارداری باید از خوردن آن ها پرهیز کرد

  • گوشت و صدف خام
  • گوشت قرمز دودی شده
  • ماهی های دارای مقادیر بالای جیوه
  • غذاهای دریایی دودی شده
  • تخم مرغ خام
  • پنیرهای نرم
  • لبنیات پاستوریزه نشده

طیف غذاهایی که به آنها اشاره شد، بسیار گسترده به نظر می رسد. اما هنوز هم گزینه های بسیاری از مواد مغذی برای استفاده در دوران بارداری وجود دارد. داشتن برنامه غذایی متعادل برای زمان حساس بارداری بسیار الزامی است، پس سعی کنید ترکیبی از مواد غدایی که در زیر به آنها اشاره شده است در رژیم غدایی شما وجود داشته باشد.

  • پروتئین های بدون چربی
  • چربی های سالم
  • مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات
  • آب

اتاق کودک خود را در دوران بارداری رنگ نکنید

روشی برای اندازه گیری میزان سمی بودن رنگ وجود ندارد. سمی بود رنگ ها به میزان محلول ها و مواد شیمیایی مخصوص درون رنگ بستگی دارد. اگرچه تصور می شود که در رنگ آمیزی خانگی سطح تماس کمتر است، اما بهتر است به صورت جدی از تماس با این مواد در دوران بارداری پرهیز شود.

در مصرف کافئین زیاده روی نکنید

کافئین یک محرک است، به این معنا که با نوشیدن یک یا چند فنجان قهوه در روز، سطح فشارخون، تعداد ضربان قلب و تعداد دفعاتی که شما مجبور به استفاده از توالت می شوید، افزایش می یابد. اگرچه با مصرف کافئین ممکن است بدن شما خوب عمل کند، اما در مورد جنین به این صورت نیست چرا که کافئین از جفت عبور کرده و به جنین نیز می رسد، این در حالی است که اندام های جنین در حال رشد و تکامل است.