روش های خلاص شدن از مشکل خشکی دهان

خشکی دهان معمولا در اثر عوامل مختلفی به وجود می آید و ممکن است احساس ناخوشایندی در شما ایجاد و یا سبب مشکل کند. روش های مختلفی برای از بین بردن مشکل خشکی دهان وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است.

خشکی دهان یک مشکل رایج در بین بسیاری از افراد است که ممکن است به علت های مختلفی ایجاد شود. برای رفع مشکل خشکی دهان روش های بسیاری پیشنهاد شده است که شما می توانید با بهره گیری از آنها به کاهش و یا رفع آن کمک کنید. در زیر به بعضی از راه حل های از بین بردن خشکی دهان اشاره شده است.

آب زیادی را در طول روز بنوشید

نوشیدن آب و هیدراته ماندن بدن می تواند به  کاهش مشکل خشکی دهان کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می دهند که کم آب شدن یا همان دهیدراته شدن یکی از عوامل خشکی دهان است. افزایش مصرف آب می تواند به مقابله با دهیدراته شدن خفیف دهان شما کمک کند.

از مصرف بعضی از داروها اجتناب کنید

بیش از 90 درصد موارد خشکی دهان ناشی از مصرف داروهای مختلف هستند. بررسی های انجام شده در یک تحقیق نشان داد، انواع متفاوتی از داروهایی که ممکن است باعث ایجاد خشکی دهان شوند شامل موارد زیر است:

  • آنتی هیستامین ها
  • داروهای فشار خون
  • داروهای هورمونی
  • داروهای گشاد کننده مجاری تنفسی

اگر فکر می کنید داروهایی که شما مصرف می کنید باعث ایجاد خشکی دهان می شوند، با پزشک خود صحبت کنید. همچنین توجه داشته باشد که هرگز ناگهان مصرف دارو را بدون تایید پزشک خود متوقف نکنید.

عادتهایی که باعث دهیدراته شدن بدن شما می شوند را ترک کنید

در اینجا چند توصیه وجود دارد:

  • اجتناب از مصرف کافئین

نوشیدنی های قهوه می توانند عامل دهیدراته شدن باشند. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن کافئین، قهوه یا چای موجبخشکی دهان می شود.

  • محدود کردن مصرف الکل

الکل ممکن است عامل دهیدراته شدن باشد، که این می تواند منجر به خشکی دهان شود. هنگام تجربه خشکی دهان، سعی کنید به جای الکل آب مصرف کنید. جالب توجه است، مصرف الکل عامل اثبات شده ای برای خشکی دهان نیست. این مسئله در آزمایشات مختلفی مطرح شده است.

  • سیگار نکشید

سیگار کشیدن نیز می تواند باعث دهیدراته شدن شود. کم کردن یا ترک کردن سیگار ممکن است نشانه های خشکی دهان را کاهش دهد. در سال 2014   محققان دریافتند که سیگار کشیدن مشکلات مربوط به خشکی دهان را افزایش می دهد.

  • کاهش مصرف مواد قندی

قند نیز مثل کافئین، الکل و سیگار کشیدن،  ممکن است باعث دهیدراته شدن شود. اگر می توانید، سعی کنید غذاهای شیرین را کاهش دهید تا مشکلات خشکی دهان کاهش یابد. اجتناب از مصرفشکر، به ویژه نوشیدنی های حاوی قند، توصیه می شود

آب نبات بدون قند بخورید

مکیدن آب نبات بدون قند ممکن است برای مدت کوتاهی خشکی دهان را تسکین بخشد. محصولاتی مانند قطره سرفه، لوزن(قرصهای جویدنی) یا سایر آبنبات ها نیز همین تاثیر را دارا هستند.

آدامس بدون قند

آدامس بدون قند نیز می تواند باعث تسکین کوتاه مدت خشکی دهان شود. همچنین برخی از آدامس ها حاوی گزیلیتول هستند که به تحریک تولید بزاق کمک می کند.

روش های مراقبت های دهانی و دندانی خود را بهتر کنید

خشکی دهان می تواند علامت رعایت ضعیف بهداشت دهان باشد. بهبود روش های همیشگی نظافت دهان و دندان می تواند به سلامت دهان شما کمک کند که این شامل استفاده مداوم از خمیر دندان حاوی فلوراید و دها شویه می باشد

از دهانشویه های بدون الکل استفاده کنید

استفاده از دهانشویه در بهبود بیماری های دهان که منجر به خشکی دهان می شوند، موثر است. به ویژه استفاده از دهانشویه حاوی زایلیتول تولید بیشتر بزاق کمک می کند.