گاهی وقتی به خودتان یاد می‌دهید که سالم‌تر غذا بخورید و برای کاهش وزن از کالری مصرفی‌تان بزنید، ممکن است احساس کنید که دارید خودتان را محروم می‌کنید. اما برای اینکه واقعاً نتیجه کاهش وزن‌تان را ببینید، باید شاخ و برگ آنچه را که در بشقاب‌تان هست بچینید. اگرچه این به معنای آن نیست که مقدار بسیار زیادی از غذا را حذف کنید تا خودتان را از هر چیز خوشمزه محروم کنید. در عوض از این راهنمای خیلی خوب استفاده کنید تا در هر وعده کمتر مصرف کنید و در عین حال اشتهایتان هم فروبنشیند. این‌جا پنج ترفند ساده را مرور می‌کنیم که باعث می‌شود غذا کمتر بخورید اما شکم‌تان متوجه نشود.
سفید را انتخاب کنید
اگر رنگ غذایتان روشن است آن را در بشقاب سفید بگذارید. کنتراست این دو، می‌تواند این وهم را ایجاد کند که غذای بیشتری در ظرف‌تان است.
به لیوان بلند و باریک فکر کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که شما احتمالاً لیوان کوتاه و پهن را ۷۰ درصد بیش از لیوان بلند و باریک پر می‌کنید.
رنگ رومیزی‌تان را با رنگ بشقاب‌تان هماهنگ کنید
وقتی سفره‌آرایی ساده باشد، ۱۰ درصد کمتر غذا می‌خورید.
بشقاب ۲۵ سانتی‌متری انتخاب کنید
با استفاده از این بشقاب ۲۲ درصد کمتر کالری مصرف می‌کنید و باعث می‌شود در عرض دو هفته، یک کیلو وزن اضافه نکنید.
از قاشق و چنگال کوچک‌تر استفاده کنید
چنگال کوچک‌تر و سبک‌تر باعث می‌شود فکر کنید غذا خوشمزه‌تر، حجیم‌تر و پرتر از آن چیزی است که با چنگال‌های بزرگ‌تر به نظر می‌رسد.
(منبع: prevention)
پنج راه برای اینکه کمتر بخورید اما شکم‌تان متوجه نشود
mojtaba
پنج ترفند ساده را مرور می‌کنیم که باعث می‌شود غذا کمتر بخورید اما شکم‌تان متوجه نشود.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟