در حال حاضر کامپیوترها میتوانند خواب‌های ما را رمزگشایی کنند، دوست دارید خواب‌های‌تان را خودتان درست کنید؟ شاید نتوان کنترل کاملی بر خواب‌ها داشت، اما محققان ادعا می‌کنند که می‌توانیم بر روی آن‌ها تأثیر بگذاریم. اما چگونه؟
به گفته دیدره برت، متخصص روان‌شناسی در دانشکده‌ی پزشکی هاروارد، این راهکار به هدف ما ارتباط دارد. برای مثال اگر سعی کنید که راه حل یک مشکل را در خواب ببینید و یا برای خلق یک اثر هنری چیزی به شما الهام شود، باید تا قبل از خوابیدن به آن مسئله فکر کرده و تا لحظه‌ای که می‌خوابید تصویر آن را در ذهن خود حفظ کنید. بعد وقتی بیدار شدید، سعی نکنید که بلافاصله از تخت‌تان پا شوید. سراسیمه بیدار شدن بهترین روش برای فراموش کردن رویا است. به جای آن دراز بکشید و سعی کنید رویای‌تان و هر چیز مربوط به آن را به خاطر بیاورید.
خبرنامه‌های رایگان الودکتر را روزانه دریافت کنید
چنین راهکاری برای غلبه بر کابوس‌های شبانه نیز به کار می‌رود، خصوصاً کابوس‌های تکرارشونده و یا کابوس‌هایی که بعد از خواب تأثیرش را می‌گذارد. از بیماران خواسته می‌شود تا ر‌ویای یک سناریوی دلخواه را که دوست دارند ببینند تصویرسازی کنند. بعد پیش از خوابیدن، به طور جزئی درباره این سناریو فکر می‌کنند و یا به نوارهای کسی که این رویا را نقل می‌کند گوش می‌دهند. این روش به نتایج خوب و موثری می‌انجامد.
(منبع: webmd)
مطلب مرتبط:
توصیه‌هایی برای پیشگیری از خواب‌گردی