• مطب روانپزشکی دکتر کروندی
• روانشناس و مشاور خانواده
• ۱۳۹۸/۱۰/۲۸
• 1 دقیقه

درمان کم خوابی اطفال، خوابیدن  به طور کامل خستگی های روزانه آنها را برطرف می کند خواب کامل برای رشد کودک بسیار تاثیر دارد.

نیاز به مشاوره بیشتر دارید؟ برای صحبت با مطب روانپزشکی دکتر کروندی کلیک کنید.

بپرس مشاوره رایگان

کودکان نسبت به بزرگسالان فعالیت بیشتری دارند و در صورت عدم استراحت بسیار صدمه می بینند. در این صورت اگر کودک شما مشکل کم خوابی دارد حتما راه حلی برای آن پیدا کنید.

راه حل برای برطرف کردن کم خوابی اطفال

1. به والدین گفته می شود برای کودکان جای خواب ثابتی را در نظر بگیرند و به فرزند خود تاکید کنید که باید در جای خود استراحت کند.
2. به این دسته از کودکان به هیچ وجه اجازه تا دیر وقت بیدار بودن را ندهید و زمان مشخص را برای خواب فرزندانتان تعیین کنید.
3. ساعت خواب ثابت را برای فرزند خود در نظر بگیرید و آن را تشویق کنید به خوابیدن در آن ساعت مشخص که تعیین کردید.
4. والدین باید مراقب تغذیه فرزندان خود باشند و سعی کنند مواد غذایی که کافئین دارد را تا آنجایی که می توانند به آنها ندهند. اگر فرزند شما علاقه مند به این مواد غذایی هست حتما 4 ساعت قبل از خواب به آنها داده شود.
5. متخصصین تغذیه توصیه می کنند که مصرف موادی مانند شیر ولرم که کلسیم دارد قبلا از خواب توصیه می کنند.
6. حداقل 2 ساعت قبل از خواب شام کودک را بدهید این کار باعث می شود کودک راحت تر بخوابد.
7. اگر کودک شما از کم خوابی رنج می برد، دمای اتاق کودک توجه کنید. اگر اتاق گرم باشد باعث بد خوابی آنها  می شود.
8. به والدین توصیه می شود که عصبانیت خود را برای بی خوابی کودک نشان ندهند چون باعث اضطراب کودک می شود.

عوارض کم خوابی کودکان

– کم خوابی بر وزن کودکان تاثیر می گذارد که با عث می شود وزن آنها بالا برود و باعث بیماری آنها می شود.

– باعث بیماری دیابت نوع 2 در بزرگسالی می شود.

– مطالعه نشان می دهد کیفیت خواب با دیابت نوع 2 ارتباط دارد.

– بدن کودکانی که شب ها کمتر میخوابند نسبت به انسولین مقاوم می شود.

اثرات خواب کافی برای کودکان

خواب کافی برای کودکان، روی کارکرد صحیح حافظه، سوخت و ساز طبیعی بدن و بهبود اخلاق ضروری است.

ساعت خواب کودک باید 6 تا 13 ساعت ضروری می داند.

مطالعه نشان می دهد عادت های کودکی از جمله خواب و تغذیه صحیح تعیین کننده سلامتی در بزرگسالی.