• مطب روانپزشکی دکتر کروندی
• روانشناس و مشاور خانواده
• ۱۳۹۸/۱۰/۲۸
• 1 دقیقه

حواس پرتی چیست؟

نیاز به مشاوره بیشتر دارید؟ برای صحبت با مطب روانپزشکی دکتر کروندی کلیک کنید.

بپرس مشاوره رایگان

حواس پرتی یعنی خارج شدن از روند مطالعه و فرو رفتن در افکار و تخیلات و یا انجام کاری تمرکز یعنی حفظ و نگهداری

توجه و تمرکز حواس، بدون تمرکز حواس یادگیری مثمر ثمر نخواهد بود بنابراین همه افراد توانایی تمرکز دارند یعنی کسی نمی تواند ادعا کند کاملا حواس پرت است و یا همیشه تمرکز دارد

تمرکز حواس

یعنی عوامل حواس پرتی را به حداقل رساندن بیشتر افراد فکر می کنند تمرکز یک امر ذاتی است و نمی توان آن را تغییر داد در حالی که می توان هر روز روی آن تمرین کرد.

منشاء حواس پرتی:

حواس پرتی منشاء ذهنی و درونی دارد و یا منشاء بیرونی و محیطی

حواس پرتی درونی و ذهنی:

عبارت است ا ز اشکالات فکری و اندیشه هایی که موانعی برای توجه به مطالعه و تمرکز حواس ایجاد می کند. شامل مواردی مانند: درد، نگرانی، افسردگی، غم و غصه، ترس و خشم و … است.

حواس پرتی بیرونی و محیطی:

آنچه که به محیط پیرامون فرد ارتباط پیدا می کند مانند نور شدید، صداهای ناهنجار و …. فرایند تمرکز را با اشکال مواجه می کند

بیشتر افراد به دلایل زیر با عدم تمرکز و حواس مواجه هستند:

1- رسانه های اجتماعی

در ابتدا به رسانه های شبکه های اجتماعی می پردازیم یعنی در طول کار فرد چندین بار کار خود را قطع می کند و با دوستان خود ارتباط برقرار می کند از طریق رسانه های اجتماعی که باعث می شود کار را از کمی عقب تر شروع کنیم تا بتوانید روی آن دوباره تمرکز کنید

راه حل:

اجتناب از ورود به سایت در هنگام مشغول به کار در زمان استراحت به آن ها رسیدگی کنید

2- افکار منفی:

اگر در مورد کارهای خودش همیشه نگران هستید تمرکز داشتن برای شما خیلی سخت می شود.

راه حل:

• یکی از راه های محافظت از افکار ناراحت کننده این است که آن ها روی کاغذ بنویسید.
• چه کاراهایی که از آن ها ناامید شدیم
• کارهایی که می خواستیم انجام بدیم و ندادیم
• با این کار امکان خارج شدن افکار مزاحم از ذهن وجو دارد

3- انجام چندین کار به طور همزمان و در یک زمان:

وقتی چندین کار را به طور همزمان انجام می دهید معمولا باید زمان بیشتری را برایشان بگذارید وقتی تک تک روی آن ها تمرکز کنید زودتر انجام می دهید و کامل

4-داروها:

معمولا برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان افسردگی در داشتن تمرکز مداخله کند اما در افراد سالم قابل استفاده نیستند و عوارض خاص خود را دارند.

برای افزایش حافظه و جلوگیری از حواس پرتی:

نمک و چربی اشباع کمتری مصرف کنید. چربی امگا ۳ را که در ماهی زیاد است، بیشتر مصرف کنید. اسفناج و سیر، سویا را هفته ای یکبار در برنامه از کندر به عنوان ماده ای موثر در افزایش هوش و تقویت حافظه نام می برند که خوردن آنها خیلی مفید است.