سوالات بیشتر

عوارض قرص های چربی سوز ونوستات ارلیستات و زنیکال

مصرف چربی سوزها مثل داروی ونوستات یا ارلیستات و زنیکال چه عوارضی دارد ؟

از عوارض مصرف چربی سوزها مثل داروی ونوستات یا ارلیستات و زنیکال می توان به این نکات اشاره کرد ؛

دکتر سیدضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و تناسب اندام اذعان داشتند ،«ونوستات» یا «زنیکال» نام‏های تجاری مختلف «اورلیستات» است که جزو داروهای مهارکننده جذب چربی محسوب و داخل و خارج از کشور تولید می‌شود. مصرف زنیکال به‌دلیل عدم جذب چربی‏ها باعث دفع مدفوع پرچرب می‏ شود و بوی بسیار زننده ‏ای ایجاد می‏کند.

دکتر مظهری اشاره داشتند سردرد و کاهش جذب ویتامین‏های محلول در چربی (ویتامین‏های E، D، A وK) نیز از دیگر عوارض شایع داروی ونوستات یا ارلیستات و زنیکال است و به همین دلیل پزشک مصرف این دارو را برای مدت زمان مشخص توصیه و مصرف مکمل این ویتامین‏ها را هم در طول درمان با این دارو تجویز می‏ کند. دکتر مظهری در مورد عوارض داروهای چربی ساز توصیه داشتند در 3 هفته اول مصرف زنیکال، عوارضی مانند دفع مدفوع مکرر و چرب، اسهال، اضطراب، سرگیجه و ناراحتی‏های روده‏ ای بروز می‏ کند و در موارد نادری باعث خشکی پوست و اختلال در مفاصل می‏شود.

از آنجا که استفاده از این دارو، باعث کاهش قندخون می‏شود بنابراین باید تغییرهایی در مصرف انسولین و داروهای پایین ‏آورنده قندخون بیماران دیابتی ایجاد کرد و به همین دلیل مصرف این دارو در این بیماران توصیه نمی‏شود. به علاوه احتمال بروز سنگ‌ کلیه هم در افرادی که سابقه این مشکل را دارند با مصرف زنیکال افزایش پیدا می‌کند. به‌طور کلی مصرف این دارو های چربی سوز برای کودکان، زنان باردار یا شیرده، افراد مبتلا به دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا، بیماری‏های قلبی- عروقی و پرکاری تیرویید توصیه نمی‏شود.

دکتر مظهری در مورد عوارض قرص های چربی سوز تاکید داشتند اگر چه اورلیستات جذب چربی را مهار می‌کند اما همیشه موثر نیست و نمی‏توان بعد از مصرف هرغذای چربی با خیال راحت یک قرص ونوستات خورد. فراموش نکنید هر فردی کاندید مناسبی برای دارودرمانی نیست و اگر بسیاری از بیماران دچار اضافه وزن، حتی با گرفتن رژیم‌غذایی کم‌چرب یا آب پزکردن غذاها، وزنشان پایین نمی‌آید، مشکل چربی دریافتی نیست بلکه بی‌نظمی در مصرف وعده‌های غذایی و ریزه‌خواری است. ونوستات را بدون نسخه هم می‌توان از داروخانه خریداری کرد اما نباید این دارو خودسرانه مصرف شود و مصرف آن حتما باید تحت‏ نظر متخصص تغذیه و در کنار رژیم‌غذایی کم‌کالری باشد. فراموش نکنید اگر عادت غذایی افراد اصلاح شود، هیچ نیازی به مصرف داروهای لاغری نیست. حتی تولید‌کنندگان اورلیستات نیز ادعا نمی‌کنند که فقط با مصرف این دارو و بدون رژیم‌ و ورزش می‌توان وزن کم کرد. اگر پزشک مصرف دارو را لازم بداند، باید تحت‌نظر او و در یک دوره و در کنار مصرف مکمل‌ها باشد تا فرد دچار هیچ کمبودی نشود.

الو دکتر:

کاربر گرامی ، اگر تمایل دارید اطلاعات بیشتری درباره موضوع پرسش خود داشته باشید ، کلیک کنید :

با ورزش کردن چگونه به کاهش وزن کمک کنیم؟

528452 مشاهده

بهترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن

بهترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن چیست ؟

 راهکارهایی برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن وجود دارد ؛دکتر احمد باقری مقدم متخصص طب ورزشی اذعان داشتند به طور کلی برای کنترل و کاهش وزن، ورزش در کنار رژیم غذایی توصیه می‌شود. نکته مهم در برنامه کاهش وزن تداوم و یکنواخت بودن روند کاهش وزن است. عوارض و خطرهای کاهش وزن‌های پی در پی بیشتر از عوارض چاقی و اضافه وزن است. اگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید باید برنامه کوتاه‌مدت و بلندمدت برای این کار داشته باشید، با کمک کارشناس تغذیه رژیم غذایی مناسب دریافت کنید و در کنار آن ورزش‌های چربی‌سوز انجام دهید.

دکتر احمد باقری مقدم برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن تاکید داشتند ، ورزش‌هایی با ماهیت هوازی مانند دویدن آرام،‌ پیاده‌روی تند، ‌طناب زدن، دوچرخه‌سواری و شنا به سوختن چربی از سطوح مختلف بدن کمک می‌کند. منظور ما از انجام ورزش‌های هوازی برای کمک به کاهش حجم چربی‌های بدن، با توجه به شرایط فرد کمی متفاوت است؛ یعنی اگر خانمی خانه‌دار است و بیشتر وقتش را در منزل می‌گذراند، می‌تواند از تردمیل و دوچرخه ثابت استفاده کند اما اگر امکان رفتن به فضاهای باز و پارک‌ها را دارد، راه رفتن و پیاده‌روی تند را پیشنهاد می‌کنیم. اگر کسی اهل استخر و شناست هم می‌تواند در کنار شنا،‌ کمی هم در آب راه برود تا کمک بیشتری به کم شدن حجم چربی‌های بدنش شود. طناب زدن و دوچرخه‌سواری هم از دیگر ورزش‌های هوازی هستند که نقش پررنگی در چربی‌سوزی دارند. ورزش خاصی وجود ندارد که باعث کاهش وزن موضعی شود. از بین رفتن چربی‌ها با ورزش به تجمع چربی در بدن بستگی دارد. با ورزش، چربی‌ها ابتدا از نواحی و مناطقی که بیشتر تجمع دارند (در خانم‌ها ران‌ها و در آقایان شکم) برداشته و به صورت انرژی مصرف می‌شوند.  می‌توانید با رژیم غذایی و ورزش هفته‌ای نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کنید. برای کاهش وزن باید حوصله به خرج دهید و عجله نداشته باشید. اگر در حال حاضر ورزش نمی‌کنید ، بهتر است ورزش‌های هوازی را از نیم ساعت در روز شروع کنید و به‌تدریج به یک ساعت و حداقل 5روز در هفته برسانید و درکنار آن برای افزایش قوام عضلاتتان ورزش‌های قدرتی انجام دهید. مطمئن باشید چربی‌های موضعی با همین روش به‌تدریج از بین می‌روند.

دکتر احمد باقری مقدم توصیه داشتند ورزش‌هایی مانند درازونشست که با هدف کاهش حجم چربی‌های شکم و پهلوها توصیه و انجام می‌شوند، فقط می‌توانند باعث افزایش قوام و کوتاه شدن عضلات این قسمت‌های بدن شوند که به کم شدن میزان شلی و افتادگی عضلاتی مانند عضلات شکم و پهلوها منجر خواهد شد و در عمل، کاهش حجم چربی‌های موضعی را در پی نخواهد داشت. تداوم ورزش و رعایت نکته‌های تغذیه‌ای مانند پرهیز از زیاده‌روی در مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی نیز می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد تناسب اندام و از دست‌رفتن بافت چربی‌های اضافی بدن شود.

به گفته دکتر احمد باقری مقدم باید توجه داشته باشید وضعیت فیزیکی و جسمی افراد زمینه ارثی دارد و ممکن است تغییر خیلی شدیدی که انتظار دارند در اندامشان رخ دهد، به راحتی امکان‌پذیر نباشد. باید خودتان را با خودتان مقایسه کنید و با کاهش تدریجی وزن، متوجه بهبود وضعیتتان شوید.


الو دکتر : کاربر گرامی ، اگر تمایل دارید اطلاعات بیشتری درباره موضوع پرسش خود داشته باشید ، کلیک کنید :

5 نکته در مورد کاربرد لیزر

518874 مشاهده

علت درد پهلو سمت راست

سلام چند روزی است که در ناحیه پهلو سمت راست درد کمی دارم که خیلی وقتا هم کم یا متوقف میشه میخوام بدونم چیز جدی ایی هست یا خیر این درد از زمانی شروع شد که کار بدنی سنگینی در یک روز انجام دادم که البته نمیدونم مرتبط با این موضوع هست یا خیر

الو دکتر :کاربر گرامی ، پرسش شما پیش از این در سامانه الو دکتر پاسخ داده شده است . لطفا کلیک کنید :

علت درد پهلو

الو دکتر:

کاربر گرامی، اگر تمایل دارید اطلاعات بیشتری درباره موضوع پرسش خود داشته باشید، کلیک کنید:

علت تجمع چربی های پهلو چیست ؟

274622 مشاهده

بهترین زمان خوردن قرص مولتی ویتامین مینرال

بهترین زمان خوردن قرص مولتی ویتامین مینرال چه زمانی است؟

دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی:

مولتی‌‏ویتامین‏ها ترکیبی از ویتامین‏های محلول در آب و چربی هستند که گاهی مینرال (مواد معدنی) هم دارند. مصرف برخی مولتی‌‏ویتامین‏ها و مینرال‏ها با معده خالی بهتر است و برخی دیگر همراه با غذا زیرا اگر در مولتی‌‏ویتامین، ویتامین A و D وجود داشته باشد، جذب آن با ترشح شیره گوارش در صفرا بهتر انجام می‌‏شود اما اگر حاوی مینرالی مانند آهن باشند، برخی عوامل بر جذب آهن اثر می‏‌گذارد و تا حدودی میزان جذب آن را کاهش می‏‌دهد مثلا اگر مولتی‌‏ویتامین مینرالی که حاوی آهن است، همزمان با غذا مصرف شود، فیبر موجود در غذاهای فیبردار یا کلسیم موجود در شیر و ماست می‌‏تواند تا حدودی اثر مهاری بر جذب آن داشته باشد. جذب مولتی‌ویتامین‏هایی هم که حاوی زینک (روی) هستند، تحت‏‌تاثیر همین عوامل قرار می‏‌گیرد بنابراین به‏‌طور کلی بهتر است مصرف مولتی‌ویتامین یا مولتی‏‌ویتامین مینرال پس از صرف غذا باشد. البته مصرف آنها هیچ تداخلی با هم ندارد و پزشک با توجه به شرایط و وضعیت فرد نوع مولتی‌ویتامین (به شکل قرص یا شربت) را تجویز می‏کند.

الو دکتر:

کاربر گرامی ، اگر تمایل دارید اطلاعات بیشتری درباره موضوع پرسش خود داشته باشید ، کلیک کنید :

روزانه بدن چقدر مولتی ویتامین نیاز دارد؟

کدام جایگزین مولتی ویتامین است؟

259219 مشاهده

عوارض خودارضایی و استمناء

خودارضایی و استمناء چه عوارضی دارند ؟

یکی از عوارض روحی خودارضائی مکرر شرطی شدن این رفتار و عادت به ارضاء در یک وضعیت خاص می باشد که این قضیه باعث می شود که اغلب مبتلایان به این عادت در هنگام مقاربت طبیعی به درجاتی در رسیدن به اوج لذت جنسی هنگام مقاربت مشکل پیدا کنند و چه بسا به ارگاسم نمی رسند جزء در یک وضعیت خاص که به آن به مرور زمان عادت پیدا کرده اند و این امر خصوصاً در خانم ها با شدت بیشتری می تواند نمود پیدا کند. در این عادت به علت تکرار زیاد آن به کرات عضلات بدن در هنگام انال تحریک و منقبض و لذا باعث مصرف انرژی بیشتر و بالارفتن اسید لاکتیک در عضلات شده و لذا تاری دید ، ضعف ،خستگی، بی حالی  و بی حوصلگی و پرخاشگری به سراغ فرد می آید که هر چه تعداد انجام بیشتر باشد این ضعف شدیدتر است.

الو دکتر:

کاربر گرامی، اگر تمایل دارید اطلاعات بیشتری درباره موضوع پرسش خود داشته باشید، کلیک کنید:

سه نکته درباره‌ی خودارضایی مردان که نمی‌دانید

248275 مشاهده
سوالات بیشتر

تاثیر قیمت ایمپلنت بر کیفیت درمان

آیا درمان ایمپلنت با قیمت کم تاثیری بر کیفیت درمان دارد؟

دکتر مجید نعمتی، دندان پزشک ایمپلنت و زیبایی I & C.D:

بله یک دسته از تفاوت هایی که مطرح می شود مربوط به برند و نوع ایمپلنتی که شخص می خواهد استفاده کند، می شود. ولی یک دسته از تفاوت قیمت ها مربوط به مقایسه هایی است که بیماران انجام می دهند و کاملا نادرست هستند. دلیل آن، این است که شرایط هیچ دو بیماری در درمان ایمپلنت مانند هم نیست. به عنوان مثال بیماری به دندانپزشک مراجعه می کند که ارتفاع سطح فوقانی استخوان لثه کم است برای این که ایمپلنتی با ارتفاع مناسب برای این بیمار استفاده شود، باید جراحی سینوس صورت گیرد تا کف سینوس بالا برود. برای اینکه بخشی از ایمپلنت به لثه برود باید پیوند استخوان شود. همچنین یک بیمار برای گذاشتن ایمپلنت مراجعه می کند و می بینیم قسمتی از استخوان سطح لب بر اثر تحلیل، عفونت یا مشکل دیگری که وجود داشته از بین رفته است. در این مواقع ایمپلنت گذاشته می شود ولی استخوان باید بازسازی شود که به یک سری مواد، زمان و تکنیک های خاص نیاز است. همچنین بیماری که جراحی سینوس قبل از ایمپلنت انجام داده است نه باید قیمت دریافتی خود را با فردی که تمام شرایطش نرمال و مناسب بوده است مقایسه کند.

این اختلاف قیمت مربوط به چیست؟

این نوع مقایسه های نادرست در افراد که ایمپلنت انجام داده اند بسیار شایع  است. اعمالی که در حین کاشت ایمپلنت انجام می شود در هر فرد متفاوت است. اما بخشی دیگری از تفاوت قیمت های درمان ایمپلنت،  مربوط به برندهای است که واقعا اختلاف قیمت دارند.  برای مثال سیستم های سوئدی، سوئیسی، آلمانی و آمریکایی چهار کشوری هستند که در طراحی، دیزاین، دانش ابزاری و لوازم پزشکی حرفی برای گفتن دارند و در نتیجه ایمپلنت های گران قیمت تری دارند.

 اما ایمپلنت های ارزان قیمت  هم وجود دارد که دندانپزشک معمولا قابلیت های مختلف، مزایا و معایب هر کدام را به بیمار  توضیح می دهد و  بیمار تا یک جایی به خاطر کیفیت بهتر پول بیشتری پرداخت می کند اما از یک جایی به بعد ممکن است پول برند را بپردازد. بخش دیگری از هزینه های درمان ایمپلنت مربوط به دستمزد دندانپزشک است.  ما سالیانه تعرفه مشخصی برای انجام ایمپلنت داریم. یک دندانپزشک بابت کاشت ایمپلنت، قالب گیری، ساخت روکش رویی دندان و تحویل آن به بیمار باید 900 هزار تومان دستمزد بگیرد. بقیه هزینه ها به خاطر متریال، مواد و چیزهایی است که استفاده می شود که متفاوت است. اما فراموش نباید کرد در  بیماری که استخوان از بین رفته است  باید آن استخوان  ترمیم شود که این ترمیم خودش هزینه مازاد به همراه دارد. برای همین ممکن است هزینه دریافتی بیشتر شود. همچنین دندانپزشکی که این کار را برای بیمار انجام می دهد وقت اضافه می گذارد و باید دانش و تبحر کافی داشته باشد.

 در اینجا دندانپزشک بابت کار اضافی که انجام می دهد باید دستمزد اضافی بگیرد. این تفاوت قیمت ها در درمان ایمپلنت، مربوط به این فاکتورها است.

دکتر مجید نعمتی، دندان پزشک ایمپلنت و زیبایی I & C.D:

دکتر نعمتی 26 سال است که در حرفه دندان پزشکی فعالیت می کنند. ایشان متولد سال 1350 هستند و در سال 1370 وارد رشته دندانپزشکی دانشگاه تهران شدند و در سال 1377 با درجه ممتاز از دانشگاه تهران فارغ التحصیل شدند. اکنون حدود 19 سال است که به فعالیت حرفه ای مشغول هستند و دوره های ایمپلنت و دندانپزشکی زیبایی را در ICI گذرانده اند و موفق به اخذ درجه فلوشیپ، مستر شیپ و دیپلمات ایمپلنت از ICOI شده اند. کلیه ی خدمات با گارانتی ده ساله و با استفاده از موادِ با کیفیت آمریکایی و آلمانی ارائه می شود. ویزیت و مشاوره ی رایگان، طرف قرار داد با بیمه ی دانا و بانک مرکزی.

شماره های تماس:

02122437498

02122439600

09199906254

آدرس:  زعفرانیه، آصف، میدان اعجازی، بلوار بهزادی، بن بست بهار، بن بست یاس، پلاک ۱، طبقه ی اول، واحد ۱

211 مشاهده

رکورددار سوم کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی

شک نکنید که از رژیم دکتر کرمانی نتیجه می گیرید

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:


آقای مهرشاد اسفندی ۲۸ ساله از تهران، از رکوردداران کاهش وزن سایت دکتر کرمانی است که موفق شده است با رژیم به اندام، 31 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد.
 
اگر شما هم دوست دارید به وزن دلخواهتون برسید اما هنوز مردد و بی انگیزه هستید، حتما این گفت و گوی کوتاه رو بخونید.

وزن اولیه: ۱۰۳ کیلو گرم
وزن پایانی: 72 کیلو گرم
میزان کاهش وزن: 31 کیلو گرم


اولین باری که رژیم گرفتم، ۴ کیلو وزنم کم شد که برایم خیلی عجیب بود و باورم نمی شد با ۶ وعده غذا در روز و یک وعده غذای اجباری کاهش وزن داشته باشم. از این اتفاق، بسیار خوشحال بودم و حس دل چسبی برایم داشت.

من ۳ بار کاهش وزن داشته ام و می توانم بگویم کاهش وزن با رژیم دکتر کرمانی، واقعا آسان تر از چیزی هست که فکرش را می کنید. بهترین مشوقانم در طول رژیم همکارانم بودند که در طول این مدت، بهترین ساعت روز را با آن ها بودم.
شروع برنامه خیلی راحت بود. به شکلی که خوب یادم است با ناهار روز اول واقعا سیر شدم و دیگه جایی برای سالاد نداشتم که برایم خیلی عجیب بود برای همین شروع برنامه برام راحت بود و راحت توانستم با آن کنار بیایم.

زندگی روزمره من تغییر زیادی کرده. حالا دیگر، راحت می خوابم و راحت از خواب بیدار می شوم. تنگی نفس ندارم و کارهایم را راحت تر انجام می دهم و محدودیتی برای انتخاب لباس در موقع خرید ندارم. در مدتی که وزنم را کم کردم، اعتماد به نفسم زیاد شده به خودم بیشتر اطمینان پیدا کرده ام.

تغییر با برنامه دکتر کرمانی، زیاد سخت نیست چون منوی غذایی بسیار متنوع است و کسی که می خواهد رژیم بگیرد، فقط باید بگوید چه غذایی می خواهد بخورد تا برنامه رژیم، مقدار آن را تعیین کند. به همین خاطر، هماهنگ شدن با بقیه اعضا خانواده زیاد سخت نیست.

توصیه ام برای خوب غذا خوردن این است که وعده های غذایی را نباید حذف کنید و همچنین از خوردن موادی مثل نوشابه پرهیز کنید. به افرادی که قصد کاهش وزن را دارند می گویم اینقدر فکر نکنید، بلکه رژیم راشروع کنید. شک نکنید که از رژیمتان نتیجه می گیرید همان طور که من با پیروی از رژیم دکتر کرمانی، به موفقیت رسیدم.

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری در سال 1345 در دانشکده پزشکی پذیرفته شد و در سال 1352 از دانشکده پزشکی مدرک دکترای پزشکی‌ دریافت کرد. دکتر محمد صدق کرمانی از سال 1352 تا 1358 در بغداد مشغول طبابت بود. سال 1358 بعد از اقدام صدام به اعدام تعدادی از پزشکان متعهد، به سوریه هجرت کرد. چند ماه پس از اقامت در سوریه، به جمهوری اسلامی ایران بازگشت. او ‌پس از پایان جنگ مطب شخصی دایر کرد و به طبابت پرداخت. دکتر محمد صادق کرمانی در درمان چاقی و لاغری تبحر ویژ‌‌ای دارد.

شما عزیزان برای ارتباط با مطب دکتر محمدصادق کرمانی با شماره ذیل تماس حاصل فرمائید:

02188371326  

وب سایت

292 مشاهده

رکورددار دوم کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی

رژیم بگیرید تا اعتماد به نفستان از 100 به هزار برسد! مصاحبه تصویری

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

آقای امین طاهری، 25 ساله و ساکن استان تهران از رکوردداران سایت دکتر کرمانی است که موفق شده است با استفاده از رژیم به اندام، 62 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد.
آقای طاهری انگیزه رژیم گرفتن خودش را هیکل خیلی بد و نارضایتی اش از چاقی عنوان می کند.

اگر شما هم دوست دارید به وزن دلخواهتون برسید اما هنوز مردد و بی انگیزه هستید، حتما صحبت های این رکورددار موفق رو ببینید و بشنوید.
وزن اولیه: 130 کیلو گرم
وزن پایانی: 68 کیلو گرم
میزان کاهش وزن: 62 کیلو گرم

ویدئو مصاحبه با امین طاهری را در این لینک ببینید

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری در سال 1345 در دانشکده پزشکی پذیرفته شد و در سال 1352 از دانشکده پزشکی مدرک دکترای پزشکی‌ دریافت کرد. دکتر محمد صدق کرمانی از سال 1352 تا 1358 در بغداد مشغول طبابت بود. سال 1358 بعد از اقدام صدام به اعدام تعدادی از پزشکان متعهد، به سوریه هجرت کرد. چند ماه پس از اقامت در سوریه، به جمهوری اسلامی ایران بازگشت. او ‌پس از پایان جنگ مطب شخصی دایر کرد و به طبابت پرداخت. دکتر محمد صادق کرمانی در درمان چاقی و لاغری تبحر ویژ‌‌ای دارد.

شما عزیزان برای ارتباط با مطب دکتر محمدصادق کرمانی با شماره ذیل تماس حاصل فرمائید:

02188371326  

وب سایت

307 مشاهده

رکورددار اول کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی

خانمی که دیگر مجبور نیست لباس های گشاد بپوشد!

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

خانم مریم محمودی از رکوردداران کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی در سال 95 بودند و حتما مصاحبه ایشان را در سایت دکتر کرمانی خوانده اید. بعد از یک سال از کاهش وزن، دوباره سراغ خانم محمودی رفتیم تا گپ و گفت کوتاهی با این رکورددار موفق داشته باشیم.

اگر شما هم دوست دارید به وزن دلخواهتون برسید اما هنوز مردد و بی انگیزه هستید، این گفت و گوی کوتاه رو از دست ندید. برای دیدن ویدئوی مصاحبه با خانم معصومی هم می تونید به پایان مطلب مراجعه کنید.

وزن اولیه: 123 کیلو گرم
وزن پایانی: 61 کیلو گرم
میزان کاهش وزن: 62 کیلو گرم

زمانی که رژیم می گیری اعتماد به نفس فوق العاده بالایی پیدا می کنی، می توانی با افراد جامعه، با دوستان و اطرافیانت راحت تر ارتباط برقرار کنی. می توانی به چیزی که می خواهی برسی. در طول رژیمم، هر روز که وزن کم می کردم اعتماد به نفسم بیشتر می شد چون می توانستم به خودم اعتماد کنم که یعنی من می توانم!

با شروع رژیم، سیستم غذایی ام تنظیم شد، چون قبل از آن، هیچ برنامه درستی برای غذا خوردن نداشتم، وعده های غذایی ام خیلی نامرتب بود و به خاطر مشغله کاری، صبحانه و ناهار را حذف  می کردم. در واقع کل وعده های غذایی من یک وعده می شد و فقط شب ها غذا می خوردم!

اما زمانی که شروع به رژیم کردم، وعده های غذایی ام بیشتر شد (صبحانه، میان وعده، ناهار، عصرانه و شام) و سوخت و سازی که داشتم باعث شد به چاقی مفرط نرسم، یعنی بدنم شروع به سوخت و ساز و در نتیجه کاهش وزن کرد.

بعد از کاهش وزنم، هنوز هم خیلی از دوستان و آشنایانم، مرا از صدایم می شناسند و شاید تصویرم برایشان نا آشنا باشد. یک خانم خیلی چاق، یک صورت تپل و یک اندام خیلی وحشتناک الان به خانمی تبدیل شده که دیگر مجبور نیست لباس های گشاد و لباس هایی بپوشد که دیگران حتی به او نگاه نکنند.

الان اعتماد به نفس خیلی بالایی دارم چون که راحت تر می توانم در هر جمعی حضور پیدا کنم و با دوستام و همکارانم ارتباط خیلی بهتری پیدا کرده ام.

ویدئو مصاحبه با مریم محمودی را در این لینک ببینید.

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری در سال 1345 در دانشکده پزشکی پذیرفته شد و در سال 1352 از دانشکده پزشکی مدرک دکترای پزشکی‌ دریافت کرد. دکتر محمد صدق کرمانی از سال 1352 تا 1358 در بغداد مشغول طبابت بود. سال 1358 بعد از اقدام صدام به اعدام تعدادی از پزشکان متعهد، به سوریه هجرت کرد. چند ماه پس از اقامت در سوریه، به جمهوری اسلامی ایران بازگشت. او ‌پس از پایان جنگ مطب شخصی دایر کرد و به طبابت پرداخت. دکتر محمد صادق کرمانی در درمان چاقی و لاغری تبحر ویژ‌‌ای دارد.

شما عزیزان برای ارتباط با مطب دکتر محمدصادق کرمانی با شماره ذیل تماس حاصل فرمائید:

02188371326  

وب سایت

345 مشاهده

غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب و چاقی

آیا غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب چاق کننده است؟!

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

شاید تا به حال شنیده باشید که می گویند صبحانه ات را مانند یک پادشاه، نهارت را مانند ملکه و شامت را مانند فقیر بخور. حتی شاید خیلی از شما، همین کار را هم می کنید. هدف از این مثال کاملا روشن است: اگر بزرگ ترین وعده غذایی (بیشتر کالری دریافتی) را صبح میل کنید، تا زمان خواب فرصت زیادی در اختیار دارید تا آن را بسوزانید.

اما آیا این تئوری صحیح است و غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، واقعا باعث چاقی می شود؟

هیچ رابطه ای بین غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب و اضافه وزن پیدا نشده است

در تحقیقاتی که اخیرا انجام شده، محققان هیچ رابطه ای بین غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب و وزن اضافی در کودکان پیدا نکرده اند. در این تحقیق، محققان عادات غذا خوردن 1.620 کودک را از سال 2008 تا 2012 مورد بررسی قرار دادند. محققان هیچگونه رابطه ای بین چاقی یا اضافه وزن و غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب پیدا نکردند.

این تحقیقات با دیگر تحقیق ها روی افراد بزرگسال همخوانی داشت و مشخص شد تصور افزایش وزن به خاطر غذا خوردن در هنگام شب، باوری غلط است.

نوع مصرف کالری های دریافتی توسط بدن، هیچ ربطی به زمان استفاده از آن ها ندارد. کالری دریافتی کلی، الگوهای حرکتی کلی و کیفیت کالری دریافتی (بیشتر از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات و کمتر از قند های بسیار تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده) همگی تاثیر بیشتری روی سلامتی دارند.

افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی تان از مصرفتان بیشتر باشد، نه اینکه چه زمانی آن ها را استفاده کرده باشید.

مواظب خوردن میان وعده هایتان باشید

با این حال، همچنان دلایلی وجود دارد که نگران غذا خوردن هنگام شب باشیم و بیشترش هم به خاطر نوع غذاهایی است که شب ها خورده می شود. بعد از شام، خوردن میان وعده ها و غذاهای پرکالری مانند شکلات، بستنی و چیپس، برای رفع گرسنگی نیست و معمولا برای مقابله با کسلی، استرس، خستگی و یا از روی عادت، آن ها را می خورید. در چنین حالتی، عدم توجه به نوع غذا و کیفیت کالری دریافتی است که باعث افزایش وزن می شود، نه زمان غذا خوردن.

دیروقت غذا خوردن می تواند روی گوارش و خواب تاثیر بگذارد

در کنار کالری اضافی، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب می تواند عواقب دیگری نیز برای سلامتتان، از جمله مشکلات گوارشی داشته باشد. وقتی می خوابید سیستم گوارش به صورت طبیعی کند می شود چون سوخت و ساز وارد حالت استراحت می شود. دراز کشیدن در تخت، بلافاصله بعد از خوردن غذا می تواند منجر به علائمی مانند سوء هاضمه، رفلاکس اسید و سوزش سر دل شود. این علائم به دلیل خوردن غذاهای چرب و یا تند نیز پیش می آید. بنابراین خوردن این غذاها در شب، توصیه نمی شود مخصوصا اگر تجربه مشکلاتش را داشته باشید.

استفاده از میان وعده های قندی در ساعات نزدیک به خواب نیز می تواند مشکلاتی برای خواب به وجود بیاورد، چون قند خون را به شدت بالا می برد.

افزایش مقدار قند در جریان خون، باعث افزایش واکنش های استرسی در بدن می شود و سطح کلسترول را افزایش می دهد. چنین اتفاقی کیفیت خواب را کاهش می دهد درست مانند مصرف الکل پیش از خواب.

توصیه هایی برای غذا خوردن هنگام شب

در مورد افزایش وزن، بدن هیچ تفاوتی بین کالری دریافتی صبح با کالری که شب دریافت می کنید قائل نمی شود. اگر کار یا سبک زندگی تان به این معنا است که تا 8:30 شب، خبری از شام نیست. نباید خود را بابت آن ملامت کنید.

در عوض، این توصیه ها را رعایت کنید:

وعده شب خود را با اضافه کردن پروتئین و فیبر سبزیجات، تبدیل به غذایی سیر کننده نمایید. کنترل کردن گرسنگی، به پیشگیری از خوردن میان وعده های ناسالم کمک می کند.

اگر می دانید از روی عادت میان وعده می خورید، انتخاب های سالم تری مانند ماست یا یک مشت آجیل را در اختیار خود قرار دهید.

از خوردن غذاهای قندی، کافئین و الکل نزدیک به ساعت خواب پرهیز کنید. چون می توانند هورمون ها را دچار اختلال کنند و تاثیری منفی روی خواب داشته باشند.

اگر معمولا شب ها از مشکلات گوارشی رنج می برید، غذاهایی که می خورید را در یک دفترچه یادداشت کنید تا ببینید کدامیک باعث تحریک علائمتان می شوند و از خوردنشان در هنگام شب پرهیز کنید.

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری در سال 1345 در دانشکده پزشکی پذیرفته شد و در سال 1352 از دانشکده پزشکی مدرک دکترای پزشکی‌ دریافت کرد. دکتر محمد صدق کرمانی از سال 1352 تا 1358 در بغداد مشغول طبابت بود. سال 1358 بعد از اقدام صدام به اعدام تعدادی از پزشکان متعهد، به سوریه هجرت کرد. چند ماه پس از اقامت در سوریه، به جمهوری اسلامی ایران بازگشت. او ‌پس از پایان جنگ مطب شخصی دایر کرد و به طبابت پرداخت. دکتر محمد صادق کرمانی در درمان چاقی و لاغری تبحر ویژ‌‌ای دارد.

شما عزیزان برای ارتباط با مطب دکتر محمدصادق کرمانی با شماره ذیل تماس حاصل فرمائید:

02188371326  

وب سایت

496 مشاهده
سوالات بیشتر