سلام برای ترک سیگار به من کمک کنید

khoshbin

سلام برای ترک سیگار به من کمک کنید

پاسخ:

چند توصیه برای شما داریم:دلیلی محکم و انگیزه دهنده برای ترک سیگار انتخاب کنید، مثلا برای پیشگیری از سرطان ریه، حفظ سلامت خود یا خانواده تان نیکوتین در مغز باعث ایجاد اعتیاد می شود و با قطع سیگار شما دچار احساسات منفی و ولع خواهید شد، بنابراین توصیه می شود از روشهای جایگزین نیکوتین مانند آدامس ها یا برچسب یا آب نبات استفاده نمایید.برای عدم استفاده از این جایگزینهای نیکوتین می توانید از پزشک بخواهید تا برای شما داروهایی تجویز کند که احساس نیاز به نیکوتین را کمتر کند.با دوستان و خانواده خود صحبت کرده و آنها را از تصمیم خود مطلع کنید، آنها می توانند به شما در این مسیر کمک کرده و انگیزه دهند.برای ریلکس شدن از روشی غیر از سیگار کشیدن کمک بگیرید مانند موسیقی آرامبخش،یوگااز مواردی که باعث تمایل بیشتر شما به نیکوتین می شوند دوری کنید، مانند الکل، قهوه( در صورتی که این حالت را در شما ایجاد می کند)بعد از کشیدن آخرین سیگار، تمام زیر سیگاری ها  را کنار گذاشته و لباسهایی را که بوی سیگار می دهند بشویید، هوای خانه را با خوشبو کننده ها از بوی سیگار پاک کنید.از شرایطی که باعث می شوند در ترک شکست بخورید دوری کنید.ورزش کردن به کاهش تمایل شما به نیکوتین کمک می کند.سعی نکنید در زمان ترک رژیم غذایی برای لاغر شدن داشته باشید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
مطالب پیشنهادی الو دکتر